Yang paling modis di antara "pakar" kebugaran hari ini adalah teori peningkatan puasa kehilangan lemak menjadi populer segera setelah penerbitan buku "Body for Life", seorang pengusaha Amerika dan penulis Bill Phillips.
Phillips menjelaskan strategi mengurangi tingkat nya glikogen pada manusia di pagi hari, sebelum sarapan. Pada titik ini, tubuh mempertahankan karbohidrat tersedia dalam hati dan otot dalam rangka untuk memastikan pengiriman energi dalam tubuh. semacam ini "cadangan taktis", dan, jika dia dalam pasokan pendek, tubuh akan memilih alternatif sumber energi, yaitu lemak. Jadi untuk menurunkan berat badan dengan perut kosong dalam proses pelatihan harus mendapatkan lebih cepat. Kedengarannya cukup masuk akal, jika Anda tidak masuk ke rincian. Tapi kami masih mencoba untuk "vdatsya".
Lemak wasting, kapan, bagaimana?
Man mengkonsumsi lemak secara permanen. Tapi Anda harus memahami: tubuh tidak bisa hanya mengambil dan "mematikan" beberapa sumber energi untuk mengambil keuntungan dari orang lain. Anda tidak dapat berjalan, pengeluaran hanya lemak dan jongkok, menghabiskan beberapa karbohidrat. Semua ditarik secara proporsional dengan, dan dalam apa membalas proporsi - itu memutuskan tubuh itu sendiri.
Secara singkat tentang kehilangan lemak, maka:
- manusia tubuh menyimpan lemak trigliserida, menempatkan mereka dalam sel, adiposit;
- lipolisis adalah karena lipase trigliserida enzim yang terpecah menjadi asam lemak dan gliserin;
- semua yang datang ke dalam darah teroksidasi dengan generasi molekul ATP - sumber energi.
Bagaimana respon tubuh saat pelatihan pada perut kosong?
Dua percobaan pada 2011, orang-orang yang terlibat pada sepeda stasioner untuk 80-120 menit, menunjukkan:
1. Karbohidrat diperoleh sebelum dan selama latihan, tidak mempengaruhi konsumsi lemak.
2. Sebagian besar asam lemak yang dibebaskan di kelas puasa tubuh hanya tidak.
Selama percobaan, 10 orang dari 20 yang terlatih lapar, yang lain - setelah sarapan. Akibatnya, setelah kelas dalam semua mata pelajaran perubahan dalam tubuh yang hampir identik. Namun, mempertimbangkan perubahan hanya setelah pelatihan dalam hal ini tidak benar, karena organisme semua berbeda dan kita tidak bisa mengecualikan perubahan berikutnya.
Studi juga mengungkapkan beberapa kemungkinan konsekuensi dari latihan pada perut kosong:
- kelesuan, malaise;
- peningkatan konsentrasi kortisol dalam darah (hormon stres);
- pengendapan berikutnya lemak di "salah" tempat.
Dari atas kita dapat menyimpulkan bahwa penurunan berat badan hanya berkontribusi pelatihan reguler dalam hubungannya dengan diet seimbang.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
