Ketika kelebihan berat badan mengganggu privasi dan kesehatan, orang mulai mempelajari diet dan melihat jadwal pusat kebugaran terdekat. Langkah pertama untuk pemulihan bisa menjadi aturan untuk tidak makan setelah 6. Kebiasaan apa pun dibesarkan selama tiga minggu. Hal yang paling sulit adalah tidak rusak di hari-hari pertama.
Cara belajar untuk tidak makan setelah jam 6
Semua masalah manusia berasal dari masa kanak-kanak. Jika Anda lelah karena kelebihan berat badan, dan aturan tidak makan setelah jam 6 tidak ingin menjadi milik Anda dengan cara apa pun, analisis hubungan keluarga Anda ketika Anda masih kecil.
Makanan adalah salah satu kesenangan yang paling terjangkau. Sangat mungkin Anda kurang perhatian dari orang tua Anda, dan dengan sepotong kue Anda harus menebus kesenangan yang hilang dari komunikasi keluarga.
Mungkin juga ketika Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat, Anda diberi hadiah permen. Masa kanak-kanak hilang, tetapi koneksi berbahaya di otak tetap ada.
Jangan makan setelah jam 6
Ingatlah bahwa makanan adalah kesenangan, dan jika di malam hari Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis dan gemuk, lakukan aktivitas yang akan membawa kepuasan dan tidak akan dikaitkan dengan makanan. Beberapa cara mudah untuk tidak makan setelah jam 6:
• Patuhi rutinitas harian yang mencakup bangun pagi dan waktu tidur lebih awal, sehingga Anda tidak memberi diri Anda kesempatan untuk merasa lapar sebelum tidur;
• Kadang-kadang rasa lapar hanyalah haus - minumlah air dan lakukan sesuatu yang menyenangkan;
• Orang yang sedang jatuh cinta kehilangan berat badannya sendiri tanpa disadari, dan alasannya adalah karena mereka sibuk dengan perasaan mereka, dan menikmati cinta, bukan macet;
Seperti yang Anda lihat, metodenya cukup sederhana. Nikmati kesenangan kecil harian Anda.
Bagaimana tidak makan setelah jam 6 sore
Selain teknik psikologis, metode fisik sederhana bekerja dengan baik:
• Mentransfer aktivitas fisik ke pagi hari;
• Memasukkan karbohidrat kompleks (sereal dan pasta) dalam makanan di pagi hari akan mengisi Anda dengan energi;
• Makanan kaya protein, dimakan pada sore hari, akan memberikan rasa kenyang;
• Sedikit makanan berprotein dan banyak sayuran hijau dan rempah-rempah untuk makan malam akan mengisi perut dan memulai pencernaan yang sehat.
Tetapkan tujuan kecil dan realistis untuk diri Anda sendiri setiap hari, dan bersenang-senanglah mencapainya, dan Anda akan segera menemukan bahwa tidak makan setelah jam 6 sore tidak hanya sehat, tetapi juga sangat menyenangkan. Tidur yang lebih nyenyak dan pinggang yang lebih ramping akan menjadi motivator tambahan untuk gaya hidup sehat.
