Banyak yang mungkin ingat bagaimana dalam pelajaran pendidikan jasmani kami melakukan latihan sederhana - kami berjalan, dan terkadang bahkan berlari mundur.
Berjalan mundur adalah olahraga bermanfaat yang meningkatkan aliran oksigen dalam aliran darah, membantu melatih paru-paru, dan mengurangi racun dan limbah.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita terbiasa hanya bergerak maju, tetapi berjalan mundur tidak kalah bermanfaatnya.
Latihan ini melatih otot punggung, yang meningkatkan sirkulasi darah, dan sirkulasi energi memperkuat otot dan membuatnya lebih kuat dan lebih elastis.
Manfaat Latihan Jalan Punggung
- memperkuat otot dan tulang
- mengembangkan keseimbangan
- mengembangkan konsentrasi perhatian
- meningkatkan memori
- mempromosikan penurunan berat badan
- berkontribusi pada pemulihan sendi lutut setelah cedera
- meningkatkan sirkulasi darah di rongga perut, yang berdampak positif pada kondisi ginjal.
Jalan kaki ini merupakan meditasi dinamis dan dianjurkan dilakukan dalam keadaan rileks.
Jalan kaki pulang bisa dilakukan di rumah atau di halaman rumah, selama tidak ada penyimpangan di bawah kaki Anda.
Agar senam bermanfaat, maka harus dilakukan secara teratur.
Hari-hari pertama berjalan harus selama Anda bisa berdiri, tetapi setiap hari waktu pelatihan harus ditingkatkan menjadi 10 menit.
Mungkin juga menarik
10 latihan tangan yang berguna untuk arthrosis
Bagaimana cara menggunakan garam untuk mengobati osteochondrosis
