Musim panas - perjalanan waktu, tapi terjun kadang-kadang dengan senang hati ke dalam liburan mencegah lama ditunggu-tunggu kita dari "jet lag" - sindrom yang disebabkan oleh jet lag cepat ketika terbang di pesawat terbang. ahli gizi Amerika Lily Sautter mempelajari masalah ini dan membuat kesimpulan sebagai berikut: jam biologis untuk menyesuaikan, Anda dapat menggunakan makanan.
"Wisatawan yang memiliki berpengalaman jet lag, sangat menyadari bahwa zona waktu persimpangan dapat merusak jam internal kami. Hal ini pada gilirannya mengarah ke gejala seperti kelelahan, masalah pencernaan, perubahan nafsu makan, tekanan darah tinggi dan insomnia. Tapi ilmu pengetahuan modern menerima bahwa makanan tertentu dapat membantu untuk "menerjemahkan" jam internal dan beradaptasi lebih cepat dengan zona waktu yang baru, "- kata dokter.
CHERRY JUICE
Ceri mengandung sejumlah besar hormon tidur melatonin. Zat ini mempengaruhi kami biologis jam dan bantuan lebih banyak tidur dan tidur lebih nyenyak. Para ilmuwan mengklaim bahwa minum jus ceri dua kali sehari meningkatkan durasi tidur malam lebih dari setengah jam.
KIWI
Kiwi - buah, kaya kebahagiaan hormon serotonin, yang membuat kita lebih seimbang dan lebih bahagia dan terlibat dalam metabolisme. Serotonin dalam tubuh diubah menjadi melatonin, yang membantu untuk tidur dan melakukan banyak fungsi biologis yang berhubungan dengan ritme kehidupan.
TELUR
Ayam dan telur puyuh - sumber vitamin B12, yang membantu tubuh merespon cahaya dan untuk bangun di pagi hari. Vitamin ini membantu otak untuk beralih dari keadaan tidur untuk aktif, keadaan sadar.
SALAD GREEN
Makan daun salad segar dan rempah-rempah, kita mendapatkan jumlah yang cukup dari magnesium, yang meningkatkan tidur dan membantu sel tubuh untuk berfungsi dengan benar sesuai dengan siklus 24 jam.
sEREAL gandum
"Panjang" karbohidrat yang terkandung dalam sereal dari biji-bijian, merangsang pelepasan insulin ke dalam tingkat aliran darah dan gula darah keseimbangan.
Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa insulin mempengaruhi operasi dari jam biologis - tingkat yang lebih tinggi akan menyebabkan kantuk, dan rendah - semangat. Artinya, jika setelah penerbangan panjang Anda merasa sulit untuk tidur, makan malam bubur dari sereal gandum.
teh chamomile
Setelah melelahkan jam penerbangan tergoda untuk minum kopi. Tapi kita semua tahu bahwa kopi memiliki pengaruh yang kuat pada irama biologis manusia. Kafein selama 40 menit Tunda melepaskan melatonin dalam darah, yaitu, mencegah kita dari tidur. Pada saat itu, kedua teh chamomile memiliki efek menenangkan pada tubuh dan membantu untuk mengatasi insomnia.
Dan sangat menyarankan untuk belajar tentang apa 10 mengirimkan sinyal untuk bantuan tubuh Anda ketika Anda benar-benar ingin sesuatu yang lezat.
