Jangan menunda oleh harga susu nabati: di rumah dapat disiapkan dengan tangan mereka sendiri, apa yang terjadi pada urutan anggaran dibeli.
sayuran Susu tidak harus dianggap sebagai pengganti yang sapi, itu minuman besar bahwa Anda dapat memasukkan dalam diet Anda. Produk ini sangat mudah untuk memasak, tuangkan air yang cukup, bahan baku 10 jam, lalu peras dan saring melalui saringan.
Atau ada pilihan lain: tambahkan sedikit air, cambuk di blender sampai halus.
Susu tersebut dapat dibuat dari biji, kacang-kacangan dan biji-bijian. Tapi mari kita lihat ini pada varietas yang paling populer.
5 jenis susu nabati, yang dapat Anda lakukan sendiri / istockphoto.com
santan:
- Ini berisi banyak lemak (mereka berguna, kebanyakan dari mereka meningkatkan pemecahan lemak dan penghapusan);
- Ini cocok dengan diet ketogenik, yang didasarkan - makanan yang kaya lemak menguntungkan.
Apa yang dapat Anda lakukan:
Pastikan untuk memasak sup pedas berdasarkan santan untuk setiap resep masakan Asia.
Susu kedelai:
- Ini berisi sejumlah besar protein nabati;
- Ini berisi banyak vitamin - A, B dan E;
- harus menghilangkan dari diet Anda jika Anda memiliki gangguan metabolisme estrogen. Kedelai meningkatkan risiko kanker.
Dengan apa dan apa yang harus memasak:
Susu kedelai adalah pengganti yang besar untuk sapi dalam persiapan setiap sereal.
5 jenis susu nabati, yang dapat Anda lakukan sendiri / istockphoto.com
Susu almond:
- Ini mengandung protein nabati berkualitas tinggi;
- Mengandung vitamin E, yang sangat berguna bagi kesehatan reproduksi perempuan;
- tidak bergizi, cocok untuk berbagai diet makanan;
- mengandung asam lemak-6 omega, oleh karena itu, meningkatkan risiko dari setiap penyakit inflamasi.
Apa yang dapat Anda lakukan:
Susu almond - dasar untuk setiap buah dan sayuran smoothie.
susu biji rami:
- rendah kalori dan jumlah tinggi vitamin, mineral;
- jika Anda minum setiap hari, Anda dapat memuluskan manifestasi dari ketidakseimbangan hormon;
- Ini memiliki rasa tertentu.
Apa yang harus mempersiapkan:
Jangan gunakan susu rami murni untuk memasak. Lebih baik untuk mencampurnya dengan jenis lain dari susu nabati dan menambahkannya ke smoothie.
susu beras:
- adalah penting bahwa jenis susu dibuat dari gandum dan tidak memiliki aditif;
- sering menambahkan pemanis.
Apa yang harus mempersiapkan:
The susu beras bisa sangat lezat untuk memasak pancake.
Anda akan menemukan menarik bagaimana memilih susu alami
