Jadi, musim dingin dengan semua "pesona" nya: semua orang di sekitar memiliki flu, dan perubahan suhu berdampak negatif pada tubuh Anda sendiri. Penyakitnya akan segera menyusul. Namun, ada metode sederhana namun efektif untuk menghindari sakit, bahkan ketika semua orang di sekitar bersin dan batuk.
Pertama, tangan. Mereka perlu dicuci lebih sering selama periode ini. Lagipula, infeksi masuk ke dalam tubuh hanya dari kulit tangan, dan dengan tangan kita "menangkapnya". Telah dibuktikan bahwa orang yang mencuci tangan dengan seksama selama epidemi infeksi virus pernapasan akut dan influenza cenderung setengahnya untuk jatuh sakit.
Dan penting juga untuk hanya menggunakan pulpen Anda sendiri (dan bukan yang ada di konter toko, di kantor pos, dll.) Dan selalu membawa botol. dengan agen antibakteri untuk digunakan segera setelah bepergian dengan transportasi umum, mengunjungi tempat keramaian dan dll.
Ngomong-ngomong, Anda perlu mencuci tangan bukan "bagaimana kelanjutannya", tetapi dengan benar: pertama, berbusa secara menyeluruh (gesekan sabun pada kulit membantu menyingkirkan bakteri), kemudian bilas dengan air yang banyak, lalu lap kering (ingat: lingkungan dianggap ideal untuk reproduksi bakteri basah).
Kedua, Anda perlu minum lebih banyak, tidak peduli seberapa "usang" kedengarannya. Air mencegah mikroorganisme berbahaya menetap di tubuh manusia. Dan bahkan jika Anda telah melakukan kontak dengan pasien infeksi, Anda sendiri tidak akan terluka jika ada cukup kelembaban di tubuh Anda. Bagaimanapun, mukosa hidung berfungsi sebagai penghalang alami bagi mikroba. Dan jika minum tidak cukup, itu mengering dan efektivitas perlindungannya sendiri hilang.
Ketiga, tidak ada hipotermia! Ini secara signifikan melemahkan sistem kekebalan, karena sistem kekebalan akan menggunakan semua kekuatannya untuk menjaga suhu "sehat" dalam tubuh, dan tidak akan memiliki cukup energi untuk melawan infeksi. Bagaimanapun, jika seseorang membeku, perlindungan "menyala" - darah mengalir ke organ vital. Tetapi alam tidak memasukkan lengan dan kaki seperti itu - jadi mereka membeku di tempat pertama. Karena itu, kita semua hanya perlu di musim dingin:
- topi dan syal;
- sarung tangan;
- sepatu hangat.
Dan selanjutnya: jangan khawatir! Bagaimanapun, cobalah untuk tidak khawatir. Stres adalah salah satu faktor terpenting yang melemahkan kekebalan manusia.
Tidak bisa mengatasinya? Lakukan yoga, meditasi. Orang yang mempraktikkan semua ini memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah - yang disebut "hormon stres". Dan dokter berkata: kandungan besar hormon ini memicu morbiditas. Jadi cobalah mencari waktu untuk bersantai. Selain itu, bahkan seperempat jam sehari sudah cukup untuk ini.
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka Zen dan langganan. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat mempelajari publikasi baru dengan cepat.
