Saatnya membicarakan tentang buahyang mampu mengalahkan depresi Anda untuk selamanya. Atau setidaknya untuk beberapa jam.
Ahli gizi menganjurkan untuk memperhatikan konsumsi pisang dalam menu makanan Anda.
Bagaimana itu bekerja?
Pisang mengandung triptofan, serta vitamin A, B6 dan C, serat, kalium, fosfor, zat besi dan karbohidrat. Vitamin B6 mengubah triptofan menjadi hormon serotonin, yang meningkatkan mood. Ini juga mengurangi kecemasan, kelelahan kronis dan insomnia.
Alternatif untuk pisang
Jika pisang bukan untuk Anda, jangan khawatir: kami telah menyiapkan beberapa alternatif untuk Anda. Misalnya hati sapi, tuna, salmon dan dada ayam yang mengandung vitamin B6. Perhatikan juga sumber karbohidrat vitamin B6 - sereal dan kentang. Kentang rebus mengandung vitamin B6 sebanyak pisang berukuran sedang.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- 3 makanan sehat untuk dimakan untuk masuk angin
- Pemberian makanan pendamping: apakah makanan kemarin cocok untuk anak?
- Makanan apa yang meningkatkan mood
