Hari ini Dewan "minum lebih banyak air" tidak kecuali yang malas. Sementara itu, cairan ini tidak selalu berguna untuk manusia. Ada kasus di mana air hanya membahayakan tubuh. Mari kita memahami hal ini: kapan?
1. Dengan tinggi AD, hipertensi
Tekanan darah tinggi karena masalah dengan penyempitan pembuluh darah harus menyingkirkan cairan dalam tubuh, bukan untuk menyimpannya. Pasien seperti ini perlu mencoba untuk minum secukupnya dan hanya ketika Anda benar-benar ingin.
2. Setelah makan, atau selama
Mereka yang menjalani gaya hidup sehat, lebih memilih untuk minum sebelum makan siang / malam (untuk sementara waktu). Ini adalah metode ini konsumsi cairan mengurangi jumlah kalori makanan, membantu tubuh menyingkirkan kelebihan berat badan. Artinya, sebelum makan perut sudah terisi, sehingga efek kejenuhan terjadi lebih cepat, maka jangan makan banyak.
Banyak dokter percaya: dan selama makan tidak perlu minum secara aktif menghasilkan cairan lambung dalam proses penyerapan makanan, yang, pencampuran dengan air yang masuk, istirahat tingkat keasaman lambung. Kemudian makanan dicerna lebih buruk, dan di masa depan mungkin gangguan pencernaan. Jika keinginan yang kuat, lebih baik untuk minum 2-3 teguk kecil sampai kering mulut berlalu. Seperti jumlah yang murni air non-karbonasi (seperti seharusnya minum itu) tidak akan membahayakan pencernaan.
3. Sebelum tidur malam
Semua orang tahu bahwa ahli gizi merekomendasikan makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Dan kita harus mengobati air hampir sama. Dalam hal apapun lebih baik tidak minum cairan segera sebelum tidur, serta di malam hari, bangun. Pertama, itu adalah penuh dengan edema karena tanpa latihan yang memadai (yang menyediakan bahkan terjaga sederhana) cairan mampu berlama-lama di dalam tubuh antara jaringan. Kedua, minum dapat mengganggu terakhir sebelum pensiun. Manusia terikat untuk bangun untuk pergi ke toilet. Tapi kemudian tidak semua cepat, mudah dan tidur nyenyak lagi. Berkualitas tinggi tidur mutlak diperlukan untuk mengembalikan vitalitas.
Harus minum di pagi hari. Dan jika haus tersiksa di malam hari, dan tidak mungkin untuk menghentikan beberapa teguk air bersih - alasan untuk mencari bantuan medis. Perwujudan optimal adalah kaca bersih sama air pada suhu kamar segera setelah bangun. Hal ini lebih baik untuk masuk ke dalam kebiasaan permanen.
4. selama latihan
Meskipun stereotip umum, para ahli tidak menyarankan minum air selama pelatihan lari, berjalan cepat, saat melakukan latihan kekuatan intens. Air (sekali lagi, bersih, segar, tanpa gas) mungkin tepat hanya untuk daftar yang sangat terbatas dari kegiatan fisik. Sebagai contoh, ketika bekerja dengan barbel. Dan kemudian - sangat sedikit, hanya beberapa teguk.
Semua ini adalah karena selama latihan hati manusia bekerja sangat intens, dan air memasuki tubuh hanya menambah bebannya. Agar tidak berisiko mengenakan keluar otot utama tubuh, yang terbaik adalah minum selama satu jam setengah sebelum awal pelatihan. Dan tidak lebih dari setengah liter. Dan dalam proses latihan lebih baik tidak digunakan cair. Anda juga dapat memiliki minum air setelah latihan, ketika jantung tenang. Segelas air dalam hal ini akan membantu untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
Ingat:jumlah air yang berlebihan merugikan mempengaruhi ginjal dan tubuh secara harfiah "dicuci" kalsium berguna manusia, natrium, dan mineral lainnya.
Aturan utama:Anda perlu minum hanya ketika Anda benar-benar ingin. Alih-alih "pembersihan" atau "penipuan" dari tubuh (seperti di beberapa ahli gizi merekomendasikan untuk melangsingkan).
Dan, tentu saja, tidak minum soda, manis atau dengan rasa yang berbeda. Hal ini lebih baik menggunakan bahan-bahan alami - untuk dimasukkan ke dalam biasa slice air bersih dari lemon atau mentimun, atau beberapa lainnya, buah favorit Anda / sayur. Akan ada lezat dan sehat.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
