Berurusan dengan diet selama karantina adalah masalah lain. Apalagi bila lemari es mengundang setiap hari.
Habiskan waktu dengan aktif
Lebih sering daripada tidak, kita mulai makan berlebihan karena kebosanan yang dangkal. Untuk mengecualikannya dari kehidupan Anda, temukan aktivitas yang melibatkan dan mengalihkan Anda dari aktivitas sehari-hari. Misalnya menggambar atau membaca. Ini bahkan mungkin terkait dengan diet Anda - belajar memasak makanan sehat selagi bisa.
Kontrol jumlah gula, garam, dan lemak dalam makanan Anda
Konsumsi berlebihan mereka mempengaruhi berat badan kita lebih dari komponen makanan lainnya. Faktanya adalah komponen ini merangsang nafsu makan. Dan meski perut Anda sudah kenyang, alam bawah sadar akan tetap mencoba makan lebih banyak lagi. Kurangi atau kurangi asupan garam.Tuliskan semua yang Anda makan sepanjang hari.
Misalnya di telepon. Unduh aplikasi untuk membantu Anda menghitung kalori dan asupan harian Anda. Anda dapat menghitungnya dengan apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka yang terbaik adalah mengonsumsi 500 kalori dari makanan harian Anda.
Pantau keseimbangan air Anda
Minum banyak cairan di antara waktu makan. Yang terbaik dari semuanya - air bersih. Lebih suka minuman bebas gula. Dan ingat: satu cangkir teh = satu gelas air.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Bagaimana Memperkuat Pernikahan Anda Selama Karantina: Tip Teratas
- Bagaimana cara menghemat energi selama karantina
- Angelina Jolie melanggar karantina karena Brad Pitt
