Cara termudah untuk menangani kelebihan berat badan - mengurangi ukuran piringnya, dan melakukan olahraga. Tapi itu tidak semua!
Anda tinggal - dan tumbuh tipis! Perang melawan kelebihan berat badan tidak pernah berhenti! Semakin kita mencoba untuk menyingkirkan surplus, semakin keras mereka berusaha untuk tetap berada di tempat biasanya. Dan itu tidak dalam pertukaran buruk. Dan kesalahan yang banyak make.
1. Nightwork
Kita hidup di bioritme sirkadian, di mana hari dan kami memiliki hormon yang berbeda diproduksi pada malam hari. Pada malam hari ada produksi somatotropin hormon pertumbuhan, yang terlibat dalam regulasi metabolisme. Tingkat hormon stres kortisol, yang mencegah proses normal kehilangan lemak, harus jatuh pada malam hari.
Top 7 kesalahan yang mencegah kehilangan / istockphoto.com
Tapi jika Anda sering duduk di atas laporan sebelum tengah malam, maka tidak mengherankan bahwa angka mulai terurai. hormon pertumbuhan diproduksi oleh sedikit, dan banyak kortisol. ada ketidakseimbangan dan akumulasi cadangan lemak.
2. makanan ringan yang berguna
Setiap ZOZha know mahir - buruk bagi donat angka dan sandwich harus diganti dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Tapi ini tidak berarti bahwa untuk saat ini Anda harus makan sekantong tanggal atau aprikot kering, buah ara dan kismis. Mereka juga tinggi kalori.
Top 7 kesalahan yang mencegah kehilangan / istockphoto.com
3. soda menggila
Karbon dioksida yang terkandung dalam minuman berkarbonasi, merangsang nafsu makan. Entah itu soda manis - juga menambahkan gula menjadi karbon dioksida. Dan tidak kurang dari 700 kalori, dan bahkan lebih.
4. takeaway kopi
Hal ini modis untuk bekerja untuk membeli secangkir kopi untuk meraihnya dengan dia ke kantor. Tapi cappuccino, misalnya, memiliki rata-rata 200-250 kalori, dan jika ia juga gula?! Dan kau masih dalam perjalanan pulang membeli secangkir minuman rasa, dan mengapa? Dan mitos bahwa kopi merangsang proses metabolisme dalam tubuh - adalah dusta belaka.
Top 7 kesalahan yang mencegah kehilangan / istockphoto.com
5. Keinginan untuk coklat
Pada akhir hari kerja jadi saya ingin memperlakukan diri Anda untuk es krim, coklat, kentang goreng, pizza.
Tidak sehat kadang-kadang makanan menenangkan dan mengalihkan perhatian dari pikiran asing, namun konsekuensi dari pengabaian ini sehubungan dengan kesehatan mereka akan jauh lebih - itu tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga kerusakan yang Hal ini. Dalam hal ini, magnesium, berkat yang kita merasa lebih tenang setelah candy bar dapat ditemukan dalam smoothies dedak, yogurt dan stroberi. Sebuah alternatif untuk burger dan kentang goreng dengan saturasi imajiner mereka mungkin kalkun dan pisang.
6. obat penenang masuk
Banyak obat ansiolitik dan herbal memiliki efek sebaliknya - mereka metabolisme yang lambat: mengurangi rangsangan dari sistem saraf simpatik yang mempengaruhi laju metabolisme. Ketika menerima obat penenang mengurangi otot, dan dengan demikian menurun dan intensitas konsumsi energi.
Ingatlah hal ini, bahkan jika obat diangkat dokter Anda sendiri. Untuk menghindari kelebihan berat badan, mengurangi asupan kalori sebesar 10%.
Top 7 kesalahan yang mencegah kehilangan / istockphoto.com
7. Produk sebelum kasir
Coklat, kaleng soda, keripik dalam kemasan yang cerah, berwarna-warni bar dan Zhuviland. Dan sementara ada antrian, tangan dan peregangan kecil, tapi seperti memperlakukan tinggi kalori. Tetapi bahkan dalam 1 botol cola mengandung 4 jam. l. gula. Anda akan mengambil, setiap kali datang ke toko? Dan dekat dengan obesitas ...
Anda akan tertarik untuk membaca: berhenti merokok tidak aman: berat badan dan masalah kesehatan lainnya
