Rata-rata, seseorang makan 100 g gula per hari jika dia menyukai permen, makanan enak, minuman, roti dan saus.
Dia mendorong pasiennya untuk menggunakan alat penghilang kecanduan ini, cobalah juga!
Membuat rencana
Penting untuk beralih ke diet baru dengan lancar, pertama-tama singkirkan permen yang tidak terlalu Anda sukai.
Beri waktu tubuh Anda untuk beradaptasi. Jika Anda berhenti mengonsumsi gula dengan segera dan sepenuhnya, ada kemungkinan 99% akan hilang.
Tinggalkan Sumber Gula untuk Anda
Temukan sumber utama gula Anda dan sisihkan dengan memotong yang lainnya.Jelas sekali, pilihannya harus sangat hati-hati. Misalnya, Anda suka makanan yang dipanggang dan minuman, tetapi Anda harus menyimpan roti gulung atau soda. Sangat berbahaya jika digunakan bersama.
Beralih ke produk alami
Gula disembunyikan dalam produk yang dimasak, dengan produk alami, semuanya lebih atau kurang jelas.
Gantikan makanan cepat saji dengan makanan buatan sendiri.
Lawan kecanduan dengan tidur
Setiap kali orang yang kecanduan gula mengatakan bahwa mereka perlu makan enam kali sehari, ahli gizi menanyakan berapa lama mereka tidur.Jika kurang dari 6 jam, maka penyebab masalahnya sudah jelas.
Penarikan
- bagaimana memahami bahwa Anda telah sakit dengan virus corona baru?
- Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air: mengapa itu penting?
- 7 permainan yang akan mempersiapkan anak Anda untuk beban sekolah.
