Cara meredakan nyeri dengan posisi tidur yang benar

Kunci untuk tidur yang sehat - tidak hanya itu durasitapi juga postur yang benar. Bagaimana cara tidur jika Anda mengalami sakit leher atau punggung, dan bagaimana menghindari masalah tersebut.

Sakit punggung

Postur tidur yang salah dapat dengan mudah merusak kesehatan tulang belakang. Untuk merasa nyaman, tidur telentang atau dengan bantal di bawah lutut jika Anda tidur miring.

Sakit bahu

Masalah ini sering muncul pada mereka yang memiliki pekerjaan menetap, atau yang hanya menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

Penting agar kasur tidak terlalu keras untuk mengatasi nyeri bahu, jika tidak maka akan terjadi tekanan berlebihan pada persendian. Ini juga bisa melukai pinggul Anda.

Dalam hal ini, selain mengganti kasur, tidur telentang atau tengkurap membantu. Ini meredakan kondisi, mengurangi rasa sakit.

Sakit di leher

Jika leher Anda sakit, Anda perlu memilih bantal yang tepat. Sehingga selama tidur kepala terletak sejajar dengan tubuh, tidak lebih tinggi atau lebih rendah.

Sakit lutut

Lutut bisa terasa sakit setelah bangun tidur jika satu kaki menekan kaki lainnya saat tidur. Oleh karena itu, lebih baik meremas bantal atau setidaknya ujung selimut di antara lutut. Ini akan mengurangi tekanan pada persendian.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

• Penyakit tersembunyi apa yang dibicarakan mimpi?
• Sakit telinga anak: apa yang tidak boleh dilakukan dan kapan harus menghubungi dokter
• Apa yang harus dilakukan jika punggung Anda sakit selama kehamilan