Banyak orang dewasa hidup dengan trauma masa kanak-kanak, bahkan tidak berpikir bahwa masalah mereka berasal dari masa kanak-kanak.
Cara paling benar untuk mengatasinya adalah dengan menemui psikoterapis profesional. Tetapi bagaimana jika tidak ada kemungkinan seperti itu?
1. Latih kecerdasan emosional Anda
Belajar mengekspresikan emosi dengan benar dan menentukan keadaan emosional orang lain.
Kontrol suasana hati Anda, kenali pencampuran emosi.
Belajar untuk mengelola pengalaman negatif Anda, menarik diri darinya jika perlu.
Hitung motivasi Anda dan alasan sebenarnya untuk tindakan Anda, terutama yang membuat Anda tidak nyaman dalam hidup.
2. Identifikasi pemicu Anda dan pelajari cara mengelolanya
Pemicu adalah pemicu yang memicu perilaku tertentu. Misalnya, Anda mulai makan berlebihan saat merasa cemas. Atau berteriak pada anak-anak saat mereka lelah.
Minumlah alkohol saat Anda merasa bersalah. Dll Ini adalah keadaan emosional berulang yang memaksa Anda untuk bertindak dengan cara yang sudah biasa.
Belajar mengenali momen-momen seperti itu, menjalaninya dengan sadar, jangan biarkan pemicu seperti itu memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda. Anda sangat menyadari bahwa makanan manis, misalnya, tidak langsung menghilangkan sumber kecemasan, dan alkohol adalah sumber rasa bersalah.Mengambil pendekatan sadar terhadap perasaan Anda dalam situasi ini adalah setengah dari pertempuran. Biarkan diri Anda mengalami emosi ini, bukan bertindak seperti biasanya, tetapi dengan cara lain. Pertama, Anda harus memaksakan diri, tetapi akan lebih mudah setiap saat.
3. Berempati dengan diri sendiri
Jika di masa kanak-kanak Anda tidak memiliki cinta tanpa syarat dan penerimaan dari orang tua, Anda mungkin terbiasa menyalahkan diri sendiri dalam situasi apa pun. Mengapa orang lain memiliki 5 untuk ujian, dan Anda memiliki 4 - dan seterusnya sepanjang hidup mereka.
Temukan apa yang membuat Anda bahagia dalam diri Anda. Kemudian Anda akan memiliki argumen tandingan yang layak untuk semua tuduhan internal ketidaksempurnaan. Sekalipun Anda belum mendapatkan satu juta, anak-anak Anda bahagia, suami Anda bahagia, dan rumah Anda rapi serta Anda merasa sehat dan bahagia.
4. Jadilah penggerak hidup Anda
Keluar dari kebiasaan bertindak dan, yang terpenting, merasa reaksioner - kendalikan segalanya. Apakah pikiran dan perasaan Anda menuju ke arah yang salah? Kami memelintir, memelintir, dan pergi ke jalan yang benar.
Setiap kali Anda merasa bahwa keadaan psikologis Anda salah, duduklah di kursi pengemudi secara mental dan kendarai kendaraan Anda ke arah yang benar.5. Menentukan tujuan
Jika Anda merasa, misalnya, bermasalah dengan memulai hubungan dekat, mempercayai orang - tuliskan langkah demi langkah bagaimana Anda bisa mengubahnya. Setidaknya beberapa langkah pertama yang bisa Anda ambil untuk orang yang pantas mendapatkannya.
Takut membela pendapat Anda? Buat aturan atau frasa tugas yang akan Anda gunakan untuk melakukan ini setidaknya pada tahap awal. Dan tunjukkan apa lagi yang dapat Anda lakukan di masa depan ke arah ini. Biar tidak sekaligus, tapi bertahap.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Bagaimana menjadi lebih baik kepada diri sendiri jika kritik diri menghalanginya
- Bagaimana berbicara dengan anak-anak tentang kelebihan berat badan
- Bagaimana menetapkan batasan pribadi berpasangan
