Mengapa denyut nadinya melonjak?

Biasanya, detak jantung istirahat yang lebih rendah berarti fungsi jantung yang lebih efisien dan kesehatan kardiovaskular yang baik.

Jadi, apa yang dimaksud dengan detak jantung "normal"?

Denyut jantung istirahat rata-rata untuk orang dewasa adalah 60 hingga 100 denyut per menit. Namun, banyak ahli jantung menggunakan kisaran yang lebih rendah (50-75), karena di sinilah orang dengan jantung paling sehat berada. Denyut jantung istirahat di atas 75 tidak selalu berarti Anda memiliki masalah, tetapi menunjukkan bahwa Anda mungkin tidak sesehat Anda. Angka yang lebih tinggi (lebih dari 100) dapat dikaitkan dengan sejumlah alasan, mulai dari konsumsi alkohol atau kopi hingga hal-hal yang lebih serius seperti anemia, hiperaktif. kelenjar tiroid atau penyakit jantung.

Wanita hamil dan anak-anak

Kategori orang ini memiliki indikator norma mereka sendiri. Misalnya, wanita hamil memiliki kecepatan hingga 110 denyut per menit. Dokter menyebut kondisi ini takikardia fisiologis.

Pada anak-anak, norma bergantung pada usia. Misalnya, hingga satu tahun adalah 100-160 pukulan, dari satu tahun menjadi tiga - 90-150. Hingga 5 tahun - 80-140. Dan dari 5 hingga 12 - 70-120 pukulan. Anak-anak di atas 12 tahun - 60-100. Jika frekuensinya tidak sesuai dengan norma-norma ini, jangan panik. Ini dapat disesuaikan untuk anak Anda.

Bagaimana mengukur 

Untuk itu perlu dilakukan pengukuran denyut nadi setelah sleep / istockphoto.com

Penting untuk mengukur denyut nadi saat istirahat, setelah bangun tidur, tepat di tempat tidur. Letakkan dua jari di pergelangan tangan atau leher Anda di area yang berdenyut-denyut. Hitung jumlah ketukan dalam 15 detik dan kalikan jumlahnya dengan empat.

Denyut nadi bergantung pada apa?

Ingatlah bahwa banyak faktor yang dapat memengaruhi detak jantung Anda, termasuk:

• Usia
• Tingkat kebugaran dan aktivitas fisik
• Merokok
• Penyakit jantung dan pembuluh darah, kolesterol atau diabetes
• Temperatur udara
• Posisi tubuh (misalnya berdiri atau berbaring)
• Emosi
• Ukuran badan
• Cuaca
• Obat

Di atas atau di bawah normal

Meskipun terdapat berbagai nilai normal, detak jantung yang terlalu tinggi atau rendah dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya. Konsultasikan dengan dokter Anda jika detak jantung istirahat Anda secara konsisten melebihi 100 denyut per menit (takikardia) atau di bawah 60 detak per menit (bradikardia), terutama jika Anda memiliki gejala tidak menyenangkan lainnya, seperti sesak napas, mual, pusing.

Apa yang harus dilakukan

Biasanya, orang yang lebih berkembang secara fisik dan kurang stres memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah. Berikut beberapa tip penting untuk membantu Anda mencapai detak jantung yang stabil:

• Berolahragalah secara teratur. Ini meningkatkan detak jantung untuk sementara waktu, tetapi seiring waktu olahraga membuat jantung lebih kuat, sehingga bekerja lebih baik dan detak jantung menjadi stabil.
• Makan dengan benar. Menurunkan berat badan dapat menurunkan detak jantung Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa detak jantung lebih rendah pada pria yang makan lebih banyak ikan.
• Singkirkan stres. Luangkan waktu setiap hari untuk melepaskan diri dari ponsel dan tablet Anda dan bersantai. Meditasi, tai chi, dan latihan pernapasan juga akan membantu.
• Berhenti merokok. Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga:

TOP 3 tanda tak terduga bahwa Anda memiliki masalah jantung