Penyelamatan panas: 10 makanan dengan kadar air tertinggi

Di musim panas, Anda perlu minum sebanyak mungkin. Namun, ini tidak mudah bagi semua orang. Beberapa orang, bahkan dalam cuaca panas, mungkin tidak merasa haus untuk waktu yang lama. Anda dapat mengikuti prinsip pengingat visual dan meletakkan "dua liter" yang terkenal di atas meja, memaksa diri Anda untuk mencium gelas setiap jam. Atau Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu dan menambahkan air ke makanan harian Anda. Kami telah menyusun peringkat produk yang mengandung kelembaban paling memberi kehidupan. Dengan mereka, Anda pasti akan memenuhi tingkat konsumsi air harian, dan sebagai bonus, Anda juga bisa kehilangan beberapa kilogram. Dalam panas ini, yang sekarang di Ukraina, mereka harus menjadi dasar diet Anda.

Mentimun (96,7%)

Pemimpin "air" yang diakui di antara semua produk makanan adalah mentimun. Ini terdiri dari hampir 97% air. 3% sisanya adalah serat dan nutrisi. Sayuran ini kaya akan potasium, magnesium, sodium, dan vitamin K. Karena kandungan airnya yang tinggi, mentimun memiliki efek diuretik yang sangat baik. Selain itu, ia mampu memenuhi kelembaban tidak hanya tubuh dari dalam, tetapi juga kulit dari luar: "lingkaran" mentimun yang terkenal benar-benar bekerja di depan mata kita.

Selada gunung es (95,6%)

Sayuran berdaun ini mendapat banyak kritik pada masanya. Faktanya adalah bahwa selain air, serat dan serat makanan, praktis tidak ada apa pun di dalamnya. Kandungan elemen jejak yang bermanfaat di dalamnya sangat sedikit sehingga ahli gizi secara terbuka menyarankan untuk lebih memilih salad Romaine daripadanya. Namun, Iceberg memiliki keunggulan yang tidak dapat disangkal: sepenuhnya non-kalori. Ini hanya kasus ketika makan seperti minum segelas air.

Seledri (95,4%)

Seledri (atau celera) adalah sayuran yang sangat berair, jadi lebih mudah untuk mendapatkan air darinya daripada dari Gunung Es yang sama. Untuk memenuhi tubuh dengan kelembapan, beberapa batang saja sudah cukup. Selain itu, Anda akan mendapatkan vitamin A, B dan C yang baik, serta flavanoid, yang memperkuat dinding pembuluh darah dan memiliki efek antibakteri.

Lobak (95,3%)

Masuk akal untuk menambahkan lobak berair renyah ke dalam makanan harian Anda, bukan hanya karena airnya. Ini mengandung phytoncides, antibiotik alami yang membantu sistem kekebalan tubuh kita melawan virus dan bakteri. Selain itu, lobak mengandung sejumlah besar flavanoid kakhetin: ini adalah antioksidan yang cukup kuat yang menghambat perkembangan kanker dan memperlambat proses penuaan.

Zucchini (94,8%)

Varietas zucchini ini adalah pemimpin di antara sayuran dalam hal kandungan banyak vitamin dan elemen mikro. Misalnya, zucchini memiliki lebih banyak karoten daripada wortel, dan kandungan vitamin C dua kali lipat dari labu. Selain itu, zucchini dianggap sebagai sumber potasium, fosfor, dan kalsium yang sangat baik. Dan selain itu, itu tidak membahayakan angka sama sekali6 100 g produk hanya mengandung 16 kkal

Tomat (94,5%)

Tomat tidak hanya berair dan kaya akan kelembapan yang memberi kehidupan, tetapi juga sangat berguna. Selain vitamin dan nutrisi standar untuk banyak nightshades, tomat mengandung likopen. Ini adalah antioksidan alami yang meningkatkan pencernaan dan mengatur nafsu makan. Selain itu, para ilmuwan baru-baru ini menyimpulkan bahwa likopen mencegah perkembangan tumor dan meningkatkan penglihatan.

Paprika hijau (93,8%)

Semua jenis paprika (manis) sangat kaya akan kandungan air, tetapi hijau adalah yang terdepan di antara semuanya. Selain cair, mengandung banyak vitamin C: satu lada matang mengandung sekitar 4 kali lebih banyak daripada lemon utuh. Lada juga mampu memenuhi tubuh Anda dengan vitamin A dan rutin, yang memperkuat dinding pembuluh darah dan mencegah perkembangan penyakit jantung.

Terong (92,3%)

Terong adalah sayuran amatir yang perlu dimasak dengan benar. Karena itu, banyak yang tidak menambahkannya ke dalam makanan mereka. Dan itu sia-sia, karena selain kandungan air yang tinggi dalam terong, ada juga banyak zat bermanfaat. Buah-buahan biru ini mengandung zat besi, seng dan mangan, itulah sebabnya mengapa mereka diindikasikan untuk anemia defisiensi besi. Selain itu, terong membantu berhenti merokok: berkat kandungan vitamin PP (niasin), tubuh dapat lebih mudah mentolerir penghentian merokok.

kembang kol (92%)

Sepintas, Anda tidak bisa mengatakan bahwa sayuran ini sangat kaya akan air, tetapi inilah masalahnya. Kembang kol rebus dengan sempurna memberi nutrisi pada tubuh dengan cairan. Selain itu, sangat kaya akan protein nabati, vitamin C (70 mg per 100 g produk - yaitu, lebih banyak daripada jeruk) dan vitamin B. Dari sifat unik sayuran - mengandung antioksidan sulforaphane, yang menormalkan tekanan darah. Kembang kol juga mengandung banyak kolin, yang mencegah masalah penglihatan.

Semangka (91,5%)

Ini paradoks, tetapi buah beri yang paling berair menempati posisi terakhir dalam peringkat kami. Namun, ini tidak membuat semangka kurang bermanfaat. Efek yang paling terkenal dari itu adalah diuretik, yang membuat semangka sangat baik mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan racun. Selain itu, berry raksasa mengandung vitamin A, E, dan C dalam dosis besar. Ini juga mengandung asam folat dan tiga antioksidan utuh: likopen, niasin, dan tiamin.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

10 makanan yang tidak boleh disimpan di lemari es bahkan di musim panas

TOP 7 produk penurun berat badan tak terduga