Cara memperkuat kekebalan anak Anda ke sekolah: 6 aturan utama

Musim panas berlalu dengan cepat. Liburan tanpa beban tinggal kurang dari sebulan, dan anak Anda akan duduk di meja untuk pertama kalinya atau lagi. Masa pilek, batuk dan pilek akan dimulai karena virus pertama yang datang. Bisakah ini dihindari? Jawaban kami: Anda bisa. Para ahli menyarankan untuk mempersiapkan anak untuk musim gugur terlebih dahulu, karena waktu terbaik untuk memperkuat kekebalan adalah selama bulan-bulan musim panas. Bahkan jika Anda baru mengingatnya sekarang, jangan berkecil hati. Belum terlambat untuk mulai bersiap menghadapi musim dingin.

Aturan 1. Jalan-jalan di alam terbuka

Ya, ini klise, tetapi pada saat yang sama sangat efektif. Di musim panas, tubuh anak-anak bisa mendapatkan vitamin D dosis besar hanya dengan berjalan di bawah sinar matahari. Ini adalah elemen penting dalam membangun kekebalan yang kuat: telah terbukti bahwa vitamin D berkontribusi pada produksi zat antimikroba dalam tubuh. Oleh karena itu, bila memungkinkan, sesering mungkin kita mengusir anak ke udara segar. Satu-satunya hal yang kami patuhi adalah rezim aktivitas matahari. Pada hari yang panas dari 11 hingga 16 jam di bawah sinar matahari terbuka, anak tidak ada hubungannya: sengatan matahari atau 

cedera panas tidak berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan dengan cara apa pun.

Dan omong-omong, di musim panas adalah mungkin dan perlu bagi seorang anak untuk berjalan dalam cuaca apa pun. Bahkan dalam hujan atau di hari yang berangin. Berjalan tanpa alas kaki di rerumputan, segala macam piknik di alam dan berenang di kolam sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh. Jika Anda bekerja, cobalah mengajak anak Anda ke pantai atau hutan setiap akhir pekan.

Aturan 2. Pakaian ringan sepanjang hari

Tekan keinginan untuk menarik jaket pada anak dengan angin sepoi-sepoi. Sebagai aturan, di musim panas di garis lintang kita, suhu tidak pernah turun ke indikator bahwa anak-anak membutuhkan pakaian luar. Dengan penurunan hingga 5-7 derajat (misalnya, 30 di sore hari dan 23 di malam hari), anak mungkin berjalan dengan kaus yang sama. Kemampuan adaptif tubuh disesuaikan dengan ini.

Jika perbedaannya lebih besar dan suhu udara telah turun menjadi "dingin" 20 derajat, ganti T-shirt menjadi sweter lengan panjang yang ringan. Dan ingat: bahkan jika Anda merinding karena kedinginan, anak itu mungkin kepanasan saat beraktivitas. Orang tua yang terus-menerus membeku perlu memperhatikan aturan "minus satu". Selama gerakan aktif, seorang anak harus memiliki satu potong pakaian lebih sedikit daripada orang dewasa yang duduk di bangku saat ini.

Aturan 3. Diet seimbang

Sayuran dan buah-buahan di musim panas harus menjadi dasar diet anak. Ya, memang tidak mudah untuk melakukannya - apalagi jika ia sudah terbiasa dengan "suguhan lezat". Dalam hal ini, dimungkinkan untuk memasukkan sebagian raspberry ke dalam anak hanya dengan bantuan tawar-menawar dan manipulasi yang licik. Setuju dengan anak Anda bahwa Anda mengganti semua makanan ringan di siang hari dengan buah-buahan. Ahli gizi tidak melarang mengganti bahkan makanan dasar (misalnya, makan siang atau makan malam sebelum tidur) dengan piring buah atau sayuran. Percayalah, kelimpahan musim panas akan hilang dengan sangat cepat, dan pada musim gugur Anda tidak akan mengisi kembali apa yang bisa Anda makan sekarang dengan vitamin farmasi apa pun.

Aturan 4. Tidur yang sehat

Pada malam musim panas, godaan sangat besar untuk tinggal di jalan sedikit lebih lama. Panas mereda, dan banyak orang tua "bersenang-senang" dengan anak-anak mereka menuju kemenangan, pulang ke rumah pada pukul 10-11 malam. Ini adalah kesalahan besar, karena setiap saat sepanjang tahun Anda harus mematuhi aturan ketat: pada jam 10 malam anak harus berbaring di tempat tidur. Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan psiko-emosional yang sehat pada usia berapa pun. Selain itu, sebelum sekolah, Anda akan memuji diri sendiri sepuluh kali karena tidak menyimpang dari rezim.

Aturan 5. Membilas hidung

Ini benar tidak hanya di musim panas, tetapi setiap saat sepanjang tahun. Namun, Anda bisa mulai sekarang. Perkenalkan praktik toilet hidung saline biasa. Ini akan meningkatkan kekebalan lokal di mukosa nasofaring, yang dikenal sebagai pintu gerbang infeksi saluran pernapasan.

Anda dapat membilas hidung anak Anda dengan larutan farmasi, atau Anda dapat menyiapkannya sendiri. Untuk melakukan ini, beli garam laut dan larutkan dalam dosis tidak lebih dari satu sendok teh dalam segelas air. 5 ml larutan sudah cukup untuk berkumur anak, selebihnya bisa digunakan untuk berkumur, dan juga untuk membilas hidung seluruh anggota keluarga.

Menurut aturan prosedur untuk membilas hidung harus dilakukan sebagai berikut:: Miringkan kepala bayi di atas wastafel dengan satu lubang hidung mengarah ke atas. Tuang perlahan 5 ml larutan ke dalamnya menggunakan spuit tanpa jarum. Cairan (bersama dengan mikroorganisme patogen) harus mengalir dari lubang hidung yang berlawanan.

Perlu dicatat bahwa prosedurnya tidak menyenangkan. Jika anak itu memalukan dan tidak diizinkan untuk membilas hidungnya dengan cara ini, gunakan semprotan farmasi berbasis air laut. Efeknya kira-kira sama, tetapi teriakan dan penolakan akan beberapa kali lebih sedikit.

Aturan 6. Pendinginan air

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat kekebalan anak. Tetapi Anda perlu mendekatinya dengan benar dan bertahap. Mulailah dengan mencuci kaki anak Anda setelah berjalan di air dingin. Setelah beberapa hari, Anda dapat menambahkan cuci tangan di atas bahu Anda. Namun, jangan berlebihan dengan suhu, itu harus nyaman untuk anak. Itu dapat diturunkan beberapa derajat setiap 4-5 hari. Misalnya, jika Anda memulai dengan 22, maka setelah beberapa saat kurangi menjadi 20, lalu menjadi 18 dan 16.

Pada tahap ini, Anda dapat menghubungkan shower kontras. Sekali lagi, dari suhu yang lebih tinggi. Misalnya air panas 37-38 derajat, lalu basah kuyup dingin 20-22 derajat. Ini optimal jika Anda "turun" ke 12-14 derajat sebelum musim gugur. Berikut ini tidak perlu, itu bisa menjadi stres yang tidak perlu bagi tubuh anak.

Ingatlah bahwa hal terpenting dalam pendinginan air adalah keteraturan. Melewatkan prosedur selama lebih dari satu hari tidak dianjurkan. Jika karena alasan tertentu hal ini terjadi, pengerasan harus dilanjutkan dari suhu yang lebih tinggi dari suhu yang Anda hentikan.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Matahari, tawa, anjing, dan 10 cara lainnya untuk memperkuat kekebalan

Mari kita perkuat sistem kekebalan: organ mana yang bertanggung jawab untuk itu?