Banyak yang percaya bahwa untuk terlibat dalam olahraga setelah 50 tidak diperlukan. Umur mengambil yang sudah dan pada kenyataannya tidak ada yang berubah. Namun, para ahli sangat menyarankan untuk secara teratur mengunjungi gym di masa dewasa.
Bagaimana berguna olahraga setelah 50 tahun? Bagaimana menangani jika Anda tidak pernah pergi ke gym? Dan bagaimana untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda?
Apa yang terjadi pada tubuh setelah 50 tahun?
prajurit - makanan dicerna dan diserap lebih lambat, selera atrofi.
tubuh - aktivitas otot massa diubah menjadi lemak, tubuh menjadi lembek.
organ internal - bisa sakit sendi dan masalah diamati dengan salah satu organ internal, tetapi sering khawatir tentang sistem kardiovaskular.
Jika lagi memilih orang "tidak bergerak" setelah 50, tubuh mulai usia cepat: Amplified penyakit kronis, racun dan praktis tidak muncul dalam tubuh dapat mulai tenggelam proses.
Apa yang membuat olahraga setelah 50?
- Aktivitas fisik menyembuhkan dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.
- Meningkatkan proses metabolisme.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda akan kurang sakit. Mengurangi nyeri sendi.
- Aktivitas fisik memperkuat sistem kardiovaskular.
- Sport menghasilkan endorfin - hormon kebahagiaan. Seorang pria yang secara teratur terlibat dalam latihan terasa lebih bahagia dan lebih memuaskan.
- kegiatan olahraga meningkatkan efisiensi organisme. Man menjadi lebih kuat dan lebih baik tidur.
- Orang-orang lebih dari 50 tahun sering merasa kurangnya komunikasi. kegiatan olahraga membantu untuk menemukan teman-teman baru.
Berjalan. Jika Anda belum pernah memainkan olahraga, berjalan kaki adalah latihan yang ideal untuk Anda. Fakta bahwa begitu fisiologis bagi orang bahwa dia adalah mustahil untuk membahayakan tubuh.
Kolam. Besar olahraga untuk melatih pada usia kematangan. Kolam memperkuat korset otot, paru-paru, sistem kardiovaskular, tulang belakang dan sendi.
Yoga. Hanya saja, jangan bayangkan saja headstand. Yoga untuk Pemula tidak ada hubungannya dengan itu. Tapi dia dengan lembut mengembangkan koordinasi, memperkuat tubuh dan memberikan kontribusi untuk pengembangan spiritualitas.
Kelas di aula. Jika Anda tidak melakukan latihan beban, maka Anda perlu untuk memulai pelatihan dengan pelatih yang akan mengambil beban individu.
Bagaimana memulai pelatihan?
Hal ini penting untuk tidak berlebihan, sehingga aturan main - kekuatan tanpa kekerasan. Memulai pelatihan Anda dengan 5 menit, secara bertahap meningkatkan latihan. Ingat bahwa semua kelas harus dimulai dengan pemanasan, agar tidak membahayakan tubuh. Apakah penting untuk berolahraga secara teratur 2-3 kali seminggu akan cukup untuk meningkatkan kebugaran dan promosi kesehatan. Dan jangan lupa tentang nutrisi yang tepat. Dan menyembuhkan kebutuhan tubuh luar dan dalam.
