Biarkan itu berdetak lebih sering dengan cinta! 7 makanan TOP untuk jantung yang sehat

Bukan rahasia lagi bahwa serangan jantung semakin muda. Dan semua orang juga tahu bahwa kematian akibat penyakit kardiovaskular menempati urutan pertama di dunia. Bagaimana saya bisa menjaga kesehatan saya? Pertama, hilangkan semua faktor destruktif - merokok, konsumsi alkohol berlebihan dan kelebihan garam / gula, menghilangkan stres. Selanjutnya, ubah pola makan Anda. Jantung membutuhkan makanan yang mengandung kalium dan magnesium, serta lemak sehat. Yaitu:

Ikan

Ikan harus menjadi dasar diet Anda.. Cobalah untuk membuat aturan makan ikan untuk makan malam. Dan tidak harus salmon atau salmon yang mahal. Pemegang rekor kandungan asam lemak omega-3 bermanfaat yang mengurangi risiko serangan jantung adalah ikan haring biasa. Ada juga banyak asam lemak di herring, capelin dan smelt.

Alpukat

Produk yang unik! Tidak hanya modis, seperti yang dikatakan beberapa skeptis, tetapi juga sangat sehat untuk jantung. Alpukat yang mengenyangkan dan berlemak, bisa Anda bayangkan, jika dikonsumsi secara rutin, dapat menurunkan tekanan darah tinggi!

Brokoli

Brokoli mengandung zat unik yang disebut sulforaphane. Ilmuwan dari Swedia telah membuktikan bahwa zat ini menurunkan kadar gula darah. Tiga porsi brokoli seminggu dan pembuluh jantung akan berterima kasih.

Apel

Apel mengandung gudang flavonoid, yang memiliki efek fitoterapi yang kuat. Sebuah apel sehari - dan kolesterol jahat akan menurun. Dan ini, seperti yang Anda tahu, merupakan faktor yang sangat kuat dalam terjadinya masalah jantung.

Jeruk bali

Apa keunikan jeruk bali? Ini mengandung banyak glikosida yang memiliki sifat kardiotonik dan anti-arthymic. Saya sering merekomendasikan orang yang hangat untuk memasukkan buah ini ke dalam makanan mereka.

Pisang

Pisang manis adalah sumber potasium dan magnesium terbaik, sangat diperlukan untuk jantung. Secara umum, pisang memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah, mereka meratakan kadar hemoglobin dalam darah dan mendukung sistem saraf.

Aprikot

Saat musim sedang berlangsung, bersandarlah pada aprikot! Mereka, bisa dikatakan, menjinakkan irama jantung. Jika Anda tersentak, maka denyut nadi lebih sering, kemudian lebih lemah, Anda harus mencoba makan banyak aprikot, atau aprikot kering - di musim dingin.

Anda juga akan tertarik pada:

Dokter Komarovsky menyebut aturan TOP-5 untuk jantung yang sehat

TOP 3 tanda tak terduga bahwa Anda memiliki masalah jantung