Makanan bervitamin C

Fakta menarik adalah vitamin C tidak menumpuk di dalam tubuh. Dan jika Anda berpikir bahwa, setelah minum kursus vitamin sekali, Anda telah menyimpan asam askorbat selama setahun sebelumnya, Anda salah besar. Faktanya adalah vitamin ini larut dalam air, dengan kata sederhana, dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Oleh karena itu, setiap hari dan sebaiknya dalam setiap jatah makanan, Anda harus memiliki makanan yang mengandung vitamin C di piring Anda. Bagaimanapun, dialah yang memperkuat sistem kekebalan kita dan membantu mengatasi penyakit.

12 Makanan Dengan Rekor Vitamin C

Jadi, dengan bantuan produk alami apa Anda dapat mengisi kembali cadangan asam askorbat dalam tubuh?

Tempat ke-12 - kembang kol

Tak terduga tapi benar: 100 gram kembang kol mengandung 70 mg vitamin C! Nah, bagaimana mungkin Anda tidak menyukai sayuran diet sehat ini yang bisa dimasak dengan cara ini dan itu? Sup pure yang dipanggang dalam oven, mentah dengan mentega dan merica - nikmatilah, sekarang ada banyak di pasar.

Tempat ke-11 - rowan merah

Tahukah Anda bahwa abu gunung mengandung lebih banyak vitamin C daripada raspberry - 100 mg per 100 gram. Berry ini memperkuat pembuluh darah dengan baik, yang penting ketika suhu berubah, dan melawan mikroba. Berikan preferensi pada buah beri yang sedikit beku, karena akan lebih manis.

tempat 10 - dill

Ramuan paling populer dalam makanan juga mengandung asam askorbat, seperti abu gunung - 100 mg. Adas yang bermanfaat dapat ditambahkan dengan aman ke piring, karena juga kaya akan minyak esensial.

Tempat ke-9 - kubis Brussel

Kubis Brussel baik dalam segala hal. Pertama, mengandung 120 mg vitamin C, dan kedua, sejumlah besar kalium, oleh karena itu perlu dimasukkan ke dalam makanan Bagi penderita hipertensi, ketiga, sayuran ini tidak menyebabkan kembung dan keroncongan di perut, berbeda dengan yang berwarna putih. kubis.

tempat ke-8 - brokoli

Selain vitamin C, brokoli mengandung karoten dan banyak zat yang mencegah akumulasi kolesterol dalam organisme. Sayuran ini tinggi serat, rendah kalori (hanya 30 kalori per porsi), dan penelitian menunjukkan brokoli memiliki sifat anti kanker.

Tempat ke-7 - paprika hijau

Paprika hijau manis mengandung 150 mg asam askorbat, karoten, dan pitosterol. Semua ini dalam kompartemen memberikan manfaat untuk kekebalan, penglihatan, dan metabolisme lipid.

Tempat ke-6 - peterseli

Kandungan vitamin C-nya seperti merica! Tetapi peterseli juga dianggap sebagai ratu herbal, ada begitu banyak komponen bermanfaat di dalamnya sehingga beberapa ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkannya ke dalam setiap makanan.

tempat ke-5 - apel

165 mg Vitamin C - Makan dan Jangan Sakit! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan banyak apel memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.

Tempat ke-4 - buckthorn laut

Sea buckthorn sekarang berada di puncak popularitasnya. Banyak perusahaan telah memperkenalkan teh buckthorn-madu laut yang lezat ke dalam menu, dan memang demikian. Minuman ini tidak hanya menghangatkan, tetapi juga menyembuhkan. 200 mg asam askorbat per 100 gram bukanlah lelucon.

Juara 3 - blackcurrant

20 beri kismis sehari - dan Anda akan melupakan penyakit! Selain itu, buah beri tidak kehilangan sifat menguntungkannya selama pemrosesan atau konservasi!

Juara 2 - paprika merah

100 gram paprika merah mengandung vitamin C 4 kali lebih banyak daripada jeruk! Jangan menyangkal diri sendiri sayuran sehat ini!

Juara 1 - pinggul mawar

Oh, mereka yang menghabiskan masa kecil mereka di Uni Soviet ingat persis bahwa tidak ada satu musim gugur dan musim dingin yang bisa dilakukan tanpa minuman rosehip. Pemegang rekor dalam hal konten - 650 mg vitamin C - layak menjadi raja diet anti-dingin Anda.

Anda juga akan tertarik pada:

Kesalahan utama dalam mengonsumsi vitamin yang dilakukan semua orang

vitamin apa yang dibutuhkan wanita di musim gugur untuk menjaga kekebalan?