Apakah Anda tahu apa diagnosis hari ini di puncak popularitas? Sindrom "mata kering." Kami menghabiskan banyak waktu di depan komputer, "tanpa jeda" menatap ke dalam menjalankan gambar, huruf, angka, apa yang sangat mengganggu dan ban kami "cermin jiwa." Oleh karena itu - perasaan tidak menyenangkan dari mata kering, kelelahan, kemerahan dan kerapuhan kapiler.
Semua gejala ini - gejala gangguan penglihatan dan aktivitas. Dan untuk menghindari mereka, itu sudah cukup untuk melakukan 5 latihan untuk mata. Mereka bekerja dengan baik, seperti yang ditujukan untuk memperkuat otot-otot kelopak mata dan bola mata: meningkatkan sirkulasi darah, melembabkan mata dan mengendurkan otot-otot.
MATA = OTAK
Jika Anda ketegangan mata Anda, fungsi otak lebih buruk: karena mata - itu adalah bagian luar dari otak yang bekerja... berkat otot. Dan mata ini "bisep" perlu kereta api di pagi, siang dan sore hari. Di tempat kerja, di depan komputer, disarankan untuk melakukan latihan singkat ini untuk mata setiap 1-2 jam. Ulangi setiap latihan 5-20 kali. Mulailah dengan 5 kali dan secara bertahap meningkatkan beban.
PENTING: Gerakan mata harus halus, tenang, dan antara latihan yang Anda butuhkan untuk berkedip 3-5 detik. Oh, dan jangan lupa untuk mengisi kompleks untuk menghapus kacamata atau lensa kontak.
5 latihan terbaik untuk mata
1. Membuat mata yang besar. Duduk tegak. Tegas zazhmurte mata selama 5 detik, kemudian membukanya lebar.
2. Menutup rana. Cepat dan mudah untuk berkedip selama 30 detik.
3. Lihat lokasi. Menggambar penanda pada titik jendela. Pilih objek window terjauh (rumah, menara, pohon). Sekarang, mencari 3-5 detik ke kejauhan, kemudian hidupkan tampilan pada titik.
4. Kami menembak mata. Membuat gerakan mata, "bergerak" bersama tokoh lintasan dalam gambar.
• Lihat atas dan ke bawah dengan amplitudo maksimum.
• Menggambar lingkaran searah jarum jam dan kembali.
• Menggambar mata diagonal.
• Menggambar tampilan persegi.
• Look "berjalan" di sepanjang busur - cembung dan cekung.
• terlihat di sekitar berlian.
• Menggambar mata busur.
• Menulis untuk mata huruf S - pertama horizontal dan kemudian vertikal.
• Menggambar busur vertikal melalui mata, pertama searah jarum jam, kemudian - melawan.
• Pindahkan pandangan dari satu sudut ke yang lain sepanjang diagonal persegi.
• Jauhkan murid untuk hidung keras, membawa jari ke hidung.
5. DRAW PICTURE. Tutup mata Anda dan bayangkan / ingat sesuatu yang baik, yang indah. Gosok telapak tangan dan menutup mata mereka, semoga di tengah dahi - untuk memperkuat efek relaksasi.
