Kemarin Anda yang ceria, tapi hidup hari ini tidak dalam sukacita dan perut sakit, dada sakit. Dalam hal ini, setelah beberapa hari Anda akan haid. Kemungkinan besar Anda sedang mengalami PMS. Bagaimana untuk meringankan gejala?
Cara meringankan PMS? / istockphoto.com
Fakta-fakta tentang PMS
Wanita memiliki sekitar 450-480 PMS bagi kehidupan. Sekitar 85% dari semua wanita mengalami PMS, dengan usia, gejala-gejala ini diperparah.Pada wanita risiko yang tinggal di kota-kota besar, terlibat dalam pekerjaan intelektual, memiliki sejarah aborsi, keguguran.
Gejala PMS 200, tapi yang utama: omelan rasa sakit di perut, rasa sakit dan payudara nyeri, pusing dan mual, bengkak, atau buruk
peningkatan nafsu makan, Lekas marah, tearfulness. Gejala ini menghilang dengan timbulnya menstruasi. Tapi mereka dapat membuat lebih mudah.
Cara meringankan PMS? / istockphoto.com
Cara untuk meringankan PMS:
-ini minggu sebelum batas menstruasi minum kopi dan teh yang kuat;
- makan makanan dietSedikit garam untuk itu, mengecualikan penggunaan rempah-rempah, rempah-rempah panas;
- mencoba untuk menyerah daging dan produk susu;
- makanan harus pecahan - porsi kecil 5-6 kali sehari. Makan berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dan menyebabkan iritasi;
- makan dark chocolate Hal ini dapat mengurangi gejala PMS. Cokelat mengandung banyak magnesium, meningkatkan sirkulasi darah, dan cokelat meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan dalam darah;
- istirahat yang baik, Cobalah untuk tidur sampai 23:00, untuk memiliki waktu untuk diproduksi hormon yang diinginkan;
- berjalan lagi, Hirup udara segar;
- batas konsumsi alkoholBerhenti merokok;
- afterhours Try meringankan stres nyaman untuk Anda: hobi, latihan pernapasan, musik santai, buku;
- Makan banyak makanan kaya kalsiumBayam, kangkung, peterseli, keju cottage. Juga produk yang mengandung vitamin A, B dan E;
- penggunaan aromaterapiUntuk meringankan PMS. Beberapa tetes minyak lavender akan menaikkan mood, dan ylang-ylang akan terjaga;
- jika Gejala PMS terlalu kuatKemudian mengunjungi dokter kandungan, ia akan meresepkan obat yang akan menghapusnya atau mengirim pemeriksaan tambahan untuk menentukan penyebab penyakit.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui Mitos dan Kebenaran tentang menstruasi atau mengapa wanita adalah hal yang tabu.
