Sistem tenaga ini diciptakan Catherine Mirimanova, wartawan biasa, atau lebih tepatnya, tidak datang, dan mencoba dan diuji pada dirinya sendiri. Bagaimana dia berhasil menurunkan berat badan dari 120 kg ke 60, dengan hampir tidak ada tidak menyangkal, ternyata untuk menahan berat? Dan jenis diet di mana Anda dapat makan coklat dan minum anggur?
Akan benar menyebutnya bukan diet, tapi cara hidup. Percayalah, setelah membentuk kebiasaan untuk mengikuti, aturan yang relatif sederhana tertentu, Anda dapat dengan mudah mulai makan dengan benarsetiap hari.
Landasan. Jangan mengharapkan hasil yang cepat, ingat bahwa berat badan ekstra Anda memuat selama bertahun-tahun, jadi jangan berharap bahwa mereka begitu mudah untuk berpisah dengan Anda.
Ubah kebiasaan Anda secara bertahap mengurangi jumlah porsi, menggantikan piring besar pada makanan penutup, mencoba untuk menemukan dalam diet yang paling "berbahaya" untuk dirinya sendiri produk dan menggantinya dengan lebih teratur dan rendah kalori. Anda tidak akan dalam hal apapun kelaparan, tetapi Anda akan perlu belajar bagaimana menggabungkan produk dan memonitor apa dan jam berapa Anda bisa makan.
7 dari aturan sistem, "minus 60"
Sarapan adalah opsional. Untuk memulai pencernaan dan metabolisme kecepatan upsuatu keharusan untuk sarapan. Sangat diharapkan bahwa Anda memiliki sarapan di jam pertama setelah bangun.
Sebelum tengah hari tanpa batasan.Ini mungkin adalah titik paling menyenangkan dari sistem. Sampai dengan 12 jam sehari, Anda dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan, bahkan kentang goreng. Satu-satunya perubahan yang pengiriman ini telah menjadi salah satu makanan - sarapan. Yaitu saat sarapan Anda mampu membelinya. tempat ajaib ini hanya menghindari kerusakan dan berat badan tidak terkontrol setelah diet lainnya. Bahkan jika Anda butuhkan sepanjang hari itu sendiri agak terbatas, Anda tahu bahwa pagi hari Anda akan dapat makan makanan favorit mereka.
Makan malam 18.00.Dari titik ini semuanya ketat, jika Anda tidak punya waktu atau tidak ingin makan sebelum pukul 18.00, makan berikutnya Anda - sarapan. Oleh karena itu kebiasaan secara bertahap, jika sebelumnya Anda makan banyak kemudian, perlahan-lahan geser makan malam Anda ke suci 18.00.
Garam dan gula.Garam tidak ada pembatasan, tapi berlebihan makanan, tentu saja, tidak perlu. Tapi gula diperbolehkan hanya sampai 12 jam sehari dan kemudian mencoba untuk makan gula merah, itu kurang berbahaya bagi sosok Anda.
Tidak ngemil.Makanan ringan dapat mengganggu penurunan berat badan, sehingga mereka harus menyerah pada. Anda harus memiliki 3 makanan lengkap, kira-kira sama dalam volume. Jika Anda berada di beberapa jenis acara Anda dapat memiliki camilan beberapa iris keju dan minum segelas anggur merah, tapi untuk terlibat dalam ini masih tidak layak. Alkohol adalah keterlambatan dalam cairan tubuh, menyebabkan pembengkakan, sehingga tidak timbangan atau di cermin Anda, sayangnya, tidak menyenangkan. Pada awalnya, sampai Anda terbiasa dengan rezim tersebut, diperbolehkan buah snack setelah makan malam atau di antara waktu makan.
Berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat Anda makan:
- 1 jeruk atau sehari orange;
- 1-2 apel;
- 3-5 pcs. kiwi;
- 10 pcs. plum;
- beberapa iris semangka;
- setengah dari nanas;
- 10-15 pc. prun
aktivitas fisik.Belum tentu masuk untuk olahraga pergi ke gym, Anda bisa melakukannya di rumah. Sekarang massa aplikasi, dengan berbagai pelatihan video. 20 menit setiap hari akan cukup untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan menghindari kulit kendur setelah penurunan berat badan.
Apa yang bisa saya makan?
Sarapan. Makanan ini Anda makan apa pun yang Anda inginkan, dalam setiap variasi.
Makan siang.Untuk makan siang, Anda dapat makan hanya direbus, dikukus dan dipanggang piring, tidak memasak! Hal ini diperbolehkan selama 1 jam. sendok makan minyak (zaitun atau bunga matahari), untuk mengisi salad atau menambahkan saat kebakaran, dan Anda dapat mengisi dengan salad 1 jam. sesendok krim asam atau mayones. Tapi! isi ulang ini dapat digunakan secara ketat untuk 14,00.
Pasta dan kentang tidak diizinkan di siang (tidak lebih dari 1-2 kali seminggu), tetapi mereka tidak dapat dikombinasikan dengan daging, tapi bubur jagung dapat: beras, gandum, bulgur, lentil, maka pilihannya adalah besar.
Makan malam.Untuk makan malam Anda dapat memilih dari 5 pilihan diperbolehkan. Ini harus menjadi makanan ringan.
- buah dikombinasikan dengan susu atau produk susu;
- sayuran (kecuali: kentang, jamur, terong, labu, alpukat, kacang polong, jagung) juga dapat dikombinasikan dengan sereal, susu atau produk susu;
- daging, ikan, seafood atau telur rebus;
- sereal (padi, gandum) dengan buah-buahan atau sayuran;
- produk susu, keju, keju cottage atau yogurt, juga dapat dikombinasikan dengan buah atau sayuran
Anda bisa minum teh, air, kopi, jus buah, susu dan produk susu, anggur merah (jarang). Setiap pilihan makan malam dapat dilengkapi dengan minuman apapun.
Seperti yang Anda lihat, semuanya cukup sederhana, dan hal utama di sini adalah Anda keinginan dan keinginan untuk menjadi sehat dan langsing!
Juga pastikan untuk bertanya tentang Kebiasaan apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan berat badan tidak pernah gain
