Seperti semua vitamin, vitamin A sangat penting untuk tubuh kita. Ini memastikan berfungsinya tubuh. Kekurangan yang merusak penampilan dan kesehatan. Oleh karena itu perlu untuk memantau keseimbangan vitamin A. Bagaimana mengenali kekurangan vitamin ini, dan seberapa cepat untuk mengisinya?
Pada artikel ini kita akan melihat tidak hanya mengurangi jumlah vitamin A, tetapi juga dampak dari bahan kelebihan pada tubuh manusia.
Apa vitamin A?
Vitamin A - zat yang larut dalam lemak. Dia masuk ke dalam tubuh di bawah kedok provitamin - karoten dan retinol. Dengan sendirinya itu tidak diperoleh. Dia membutuhkan berbagai vitamin - B, E, D; mineral - Kalsium, Fosfor, seng; dan lemak.
Peran vitamin A untuk tubuh:
- berpartisipasi dalam sintesis protein dan metabolisme;
- Ini mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas pada organisme;
- memperlambat penuaan;
- Hal ini terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel baru;
- Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- Ini memastikan fungsi retina;
- Hal ini memainkan peran penting dalam pembentukan tulang dan pematangan hormon seks.
Tabel Intake vitamin A untuk segala usia
Penyebab defisiensi vitamin A:
- diet yang tidak tepat;
- diet ketat;
- penyakit pada saluran pencernaan;
- penyakit pada sistem endokrin;
- kehamilan;
- pertumbuhan aktif;
- olahraga berlebihan;
- stres.
Gejala defisiensi vitamin A
kulit: retak, kekeringan, mengupas, keriput, kehilangan elastisitas, jerawat.
rambut: rapuh, ketombe, rambut rontok.
imunitas: penampilan SARS, konjungtivitis, stomatitis.
negara psiko-emosional:masalah apatis, lesu, mengantuk, dan tidur.
mata: kekeringan, mengurangi ketajaman visual"Kebutaan" - di mana mata tidak dapat beradaptasi dengan lama setelah transisi dari terang ke kamar gelap.
fungsi seksual: penurunan libido.
Pada anak-anak:memperlambat perkembangan fisik dan mental; anemia.
Bagaimana jika kekurangan vitamin A?
Hal ini penting untuk tidak mengobati diri sendiri dan tidak membentuk diagnosis. Memang, tanda-tanda kekurangan vitamin A yang sama dengan penyakit lainnya. Tidak perlu menjalankan untuk makanan tambahan. Mereka berisi 'murni' vitamin A - retinol. meluap-luap yang menurunkan jaringan tulang, karena hal itu bertentangan dengan vitamin D, dapat menyebabkan migrain, masalah hati. Sebelum meresepkan dokter, mencoba untuk menutup kekurangan dengan bantuan makanan.
Daftar isi dari retinol dalam produk
Tabel beta-karoten dalam makanan
Adapun beta-karoten, itu - sempurna untuk mengisi kekurangan vitamin A. Mereka merasa sulit untuk menyebabkan overdosis.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui cara cepat mengisi tubuh dengan vitamin C dan melindunginya dari pilek.
