Ketika cuaca dingin dan hujan, sangat sulit untuk bangun dan memaksa diri untuk keluar dari bawah selimut hangat. Selain itu, jatuhnya sedikit matahari, dari tidak hanya suasana hati yang buruk ini, tapi ada kantuk kronis dan kelelahan. Seperti di pagi hari untuk memulai hari riang dan menyingkirkan kantuk?
Dalam cuaca dingin, terutama seperti kalori dan junk food, tapi jangan pergi tentang keinginan mereka, menyerah lemak, makanan manis dan bertepung, terutama saat sarapan. ini produk memiliki dampak negatif tidak hanya pada kesehatan Anda dan angka, tetapi juga membuat Anda mengantuk. Apa yang harus makan untuk menjadi bugar dan aktif?
Apel. Apel, terutama di musim ini, kaya akan zat besi, magnesium, vitamin C, mereka sempurna meningkatkan perhatian dan aktivitas. Oleh karena itu, jika di tengah hari Anda mulai mengantuk, menggigit apel, itu tidak hanya akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga membantu untuk fokus pada pekerjaan.
Citrus.Buah jeruk juga mampu meningkatkan kinerja, jadi pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda jeruk, jeruk, lemon, jeruk. Selain itu, jeruk mengandung banyak vitamin, seperti vitamin C, potasium, dan zat besi. mereka juga mempromosikan pencernaan, merangsang saluran pencernaan dan membakar lemak, sehingga harus di sepanjang tahun meja Anda.
Dark chocolate.Chocolate - pendamping konstan optimisme dan humor yang baik, namun ia mampu meningkatkan kinerja Anda dan membantu untuk berkonsentrasi. Satu-satunya peringatan, itu harus menjadi coklat sangat gelap tanpa segala macam aditif. Untuk diversifikasi hari kerja musim gugur mengantuk cukup untuk makan beberapa potong coklat, misalnya, di sore hari, dan hidup Anda akan lebih cerah dan lebih ceria. Chocolate, meskipun berguna, mengandung kalsium dan magnesium, tapi banyak tidak dapat memiliki, jadi jangan berlebihan.
Teh dan kopi. Tentu saja, tidak ada yang begitu menggembirakan kafein, dan itu terkandung tidak hanya dalam kopi, tetapi juga dalam teh, terutama green. Green Tea - mengandung antioksidan alami, nada, membantu mengurangi kadar gula darah, mengurangi kelelahan. Kopi juga mampu menghibur Anda melalui eksitasi dari sistem saraf, tetapi hanya kopi harus alamiDan tidak larut.
Bayam.Bayam merupakan tanaman yang sangat berguna, kaya akan vitamin C, zat besi, magnesium dan kalium, menenangkan sistem saraf, membantu depresi melawan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dia juga memiliki efek tonik dan membantu tubuh mengatasi kantuk dan kelelahan, sehingga mangkuk gilirannya bayam ke dalam diet Anda.
Juga pastikan untuk bertanya tentang mengapa Anda merasa kewalahan di pagi hari dan menyingkirkan kebiasaan ini
