Zhinocha alam sebagai target, scho, jika chogos tidak mungkin, Sama Tse saya shaleno ingin z'їsti. Terutama, jika mova Yde tentang licorice. Yak alternatif i scho s Solodky mozhna vvazhati korisnim - baca di stattі nashіy.
Solodkiy menikmati produktіv di bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, alkohol bagatoatomnі abo glіkozidi. samі Vuglevodi pada sobі Je duzhe kalorіynimi spolukami, untuk solodkі Lasoschi navіt secara teoritis nizkokalorіynimi Buti tidak mozhut.
Tim tidak kurang, produk SSMSC mozhut zamіniti licorice іsnuyut. Saya bau tidak tіlki nizkokalorіynі dan kedua korisnі untuk nashogo organіzmu. Sebelum Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- sorbet fruktovі;
- i svіzhі Buah berry;
- buah kering;
- madu;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr i marmalade;
- coklat Chorniy.
produk Tsі solodkі dapat mencakup di ratsіon harchuvannya Lachey di obmezhenih kіlkostyah.
Chim Varto zamіniti licorice / istockphoto.com
Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti licorice produk, di Perche Cherga zvernіt uwagi di gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - od 360 (y kelapa) ke 720 (y gorіha minum) kkal. Sered velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh Bhagat amіnokislotny gudang jerih gorіh manchzhursky, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, hazelnut. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. Tubuh gudang gorіshkіv representasi untuk nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi groupies asam lemak omega-3 i omega-6.
Dalam buah gorіhovih mіstitsya Bagato vіtamіnіv (E, kelompok B, C). Gorіshki mіstyat Bagato makro - i mіkroelementіv (mіdі, mangan, fosfor, magnіyu, zalіza, seng, kalіyu, kaltsіyu).
Zavdyaki svoєmu Bhagat gudang, gorіhi navіt di terkecil di kіlkostyah korisnі untuk Serce i sudin, kepala mozk, pechіnki, Nirok, shkіri. Pong mozhut vikoristovuvatisya untuk ngemil selama robochem hari protyagom perebuvannі Lyudin pada dієtі. Dostatno lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, Abi vtamuvati kelaparan i popovniti Dobovo saham vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv abo mіneralіv.
Gorіshki direkomendasikan їsti di hari polovinі pershіy yakostі ngemil dan vgamuvati kuat pochuttya kelaparan sebelum tidur dipertahankan hulu termos yogurt tanpa lemak abo kefіru.
SSMSC Buah mozhut zamіniti licorice?
Chim Varto zamіniti licorice / istockphoto.com
Vіdmіnne rіshennya - buah licorice zamіniti. Namun, tidak OAO Semua Buah nizkokalorіynimi Ya, apa yang harus їh Vibor untuk menu dієtichnogo potrіbno staviti oberezhno.
Kami daftar naybіlsh dієtichnih fruktіv Inbox:
- Yabluko;
- jeruk;
- orange;
- nanas;
- kіvі;
- pir;
- peach.
Yakscho vi tidak bisa teh PITI tanpa licorice sprobuyte zamіniti zvichayne licorice teh untuk buah-buahan kering. SSMSC buah-buahan kering mozhna їsti di dієtі? Naybіlsh korisnimi untuk skhudnennya vvazhayutsya buah-buahan kering aprikot kering, aprikot kering, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i cherry.
Tambahkan Mozhna Anda manisan di dієtichnі Jedlo? Otsіnyuyuchi korist i Skoda tsukatіv, dієtologi tidak vvazhayut їh korisnimi: sebelum sushіnnyam їh zanuryuyut di tsukrovy sirup, yaky graє peran pengawet. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі manisan zberіgayutsya dipertahankan hulu, buah-buahan nіzh kering, ale untuk dієtichnih tsіley tidak bau pіdhodyat.
Mozhna їsti madu pada dієtі?
Chim Varto zamіniti licorice / istockphoto.com
Yakscho obіytis tanpa Solodky telah kategoris tidak, di skhudnennі Zukor mozhna zamіniti madu.
Kalorіynіst deposito madu od Yogo kelas i kolivaєtsya od 300 sampai 500 kalori dalam 100 gram Kalorіynіst tsukru menjadi 387 kkal. Dalam ritus ini, Bagato sortіv madu perevischuyut kalorіynіst tsukru. Tim Mensch tidak, madu nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, oskіlki ke gudang Yogo termasuk fruktosa, solodkіst yakoї di kіlka razіv perevischuє Solodkiy menikmati glukosa i sukrosa.
Zefіr, selai permen i - Tse odnі dari nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati orang SSMSC znahodyatsya di dієtі. Sebelum gudang zefіru (tempelkan) purees buah masuk, yaєchny bіlok, Zukor i zagusniki (gelatin, pektin, agar-agar), dan marmalade - Ti іngredієnti Nah, krіm yaєchnogo bіlka.
rіshennya Priymayuchi tentang skhudnennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon i modus fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova od vuglevodіv i zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, rezim air yang tidak tepat mozhut tidak tіlki tidak dopomagati skhudnennyu, ale i prizvesti untuk seryoznih Zdorov'ya dirobohkan. Penghuni otrimati od dієti ochіkuvany mengakibatkan spershu prokonsultuytes dari lіkarem i skoreguyte menu dієtichne dari urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.
Obov'yazkovo dibaca tentang buah-buahan kering - tse chi korist Skoda?
