4 kesalahan pelangsing, karena yang diet tidak bekerja

Ketika berat atau pertokoan membuat Anda begitu sedih dan berpikir tentang penurunan berat badan, Hal pertama yang terlintas dalam pikiran - untuk persediaan pada yogurt rendah lemak dan soba, melupakan manis dan berlemak. (Sebelum itu, tentu saja, perlu makan sampai semua saham yang telah dibeli, tidak hilang baik, ya? Tapi besok sesuatu !!!) Di sini Anda dapat menjadi sandera kesalahan sering pelangsing. Mari kita memeriksa secara rinci.

1. Penolakan untuk gluten

Intoleransi terhadap gluten - penyakit yang dokter harus mendiagnosa hasil tes. Namun, sekarang telah menjadi mode untuk menghindari gluten, karena sejumlah ramping dan terkenal telah menyatakan bahwa mereka tidak makan. Penolakan makanan yang mengandung protein nabati, hanya keluar dari keinginan untuk menurunkan berat badan dan mengikuti tren, dapat menyebabkan efek sebaliknya. Jika kemasan produk mengatakan bahwa itu gluten free, maka mungkin juga akan diberi konten yang lebih tinggi banyak gula dan sodium dari makanan dengan gluten. Dan hanya mereka, tidak gluten akan mencegah Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan tubuh.

2. Beralih ke pemanis

bahaya tegas atau manfaat dari salah satu pemanis saat ini tidak dibuktikan oleh penelitian ilmiah yang serius. Namun, para ilmuwan percaya bahwa ketika tubuh menerima sinyal pada aliran manis, kemudian melemparkan dalam porsi besar insulin darah. Dan jika sebenarnya tubuh akan hanya bebas kalori pengganti, akhirnya mengarah ke penambahan berat badan. Juga, sejumlah studi telah menunjukkan bahwa penggunaan dosis tinggi pemanis mengarah ke intoleransi glukosa - sebenarnya diabetes.

3. Membeli produk bebas lemak-

makanan berlemak mengandung, masing-masing, nutrisi yang larut dalam lemak dan vitamin yang membantu tubuh Anda menjadi sehat dan energik. Bila produk dihapus dari minyak, menjadi enak karena tambahan menambahkan gula. Dengan demikian, bukan lemak dan tanpa lemak produk yang bermanfaat diperoleh, tapi lebih banyak karbohidrat dan "kosong" oleh utilitas.

4. Sarapan terdiri terutama dari karbohidrat

Standar sarapan pelangsing dianggap oatmeal di atas air dengan sejumlah kecil buah. Namun, meskipun kandungan kalori yang tinggi, tidak semua jenuh sereal sebelum makan siang. Tidak menjadi lapar dalam beberapa jam, cobalah untuk fokus pada protein. Misalnya, makan sarapan omelet dengan bumbu dan jamur.

Anda akan tertarik untuk mengetahui pro dan kontra interval puasa.