Anak-anak di rumah - ini adalah kebahagiaan besar. Sayangnya, tidak semua pasangan untuk hamil bayi ternyata secepat seperti yang kita inginkan. Studi menunjukkan bahwa pasangan yang membuat penyesuaian diet dan gaya hidup mereka, meningkatkan peluang mereka kehamilan yang sehat sebesar 80%.
Ahli Inggris pada gizi Henrietta Norton mengatakan apa yang Anda butuhkan untuk memperkaya diet Anda untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Makan protein dengan setiap makan. Protein melakukan fungsi konstruksi dalam tubuh dan sangat penting untuk produksi hormon, metabolisme yang tepat dan perkembangan sel. Banyak protein ditemukan dalam telur, daging, yoghurt, ikan, kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian. Jika Anda seorang vegetarian, mencari kacang-kacangan dan tanaman yang dapat memberikan tubuh dengan protein nabati.
Jangan menyerah pada lemak sehat. Lemak juga dibutuhkan untuk produksi hormon dan memperkuat sel-sel tubuh. Asam lemak yang benar dapat ditemukan dalam alpukat, minyak biji rami, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan berminyak segar. Juga, produk ini mengandung banyak vitamin E dan D dan mineral kromium dan selenium. Dalam hal ini, ahli gizi menyarankan untuk membatasi konsumsi ikan untuk maksimal 3 kali seminggu.
Membuat diet Anda bervariasi. Jangan terlalu sering menggunakan produk yang sama. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk meningkatkan penggunaan gandum - biarlah, dan beras merah, dan nasi, dan soba panggang, gandum dan oat menir. Makanan ini kaya akan vitamin B dan B12, magnesium dan besi.
Meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran. Meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh untuk membantu sayuran segar, buah-buahan dan berry. Bayar perhatian khusus pada wortel dan zucchini. Norton juga menyarankan untuk menambah masakan sayuran jahe dan kunyit.
Jangan lupa tentang hijau. Hijau - sumber asam folat, serta membantu untuk pencernaan dan mencegah ketidakseimbangan hormon. Ahli gizi merekomendasikan menambahkan hijau di jus segar dan sup, menekankan bahwa mempertahankan sifat menguntungkan dalam keadaan segar atau setelah pengobatan uap.
Jangan terburu-buru.Pencernaan dimulai dengan makanan ditempatkan di mulut, jadi jika seseorang makan terlalu cepat, mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Juga, mereka yang makan perlahan, jarang makan berlebihan.
Melihat keluar untuk musim. Yang paling berguna adalah buah-buahan dan sayuran yang dimakan selama pematangan mereka. Mereka mengandung jumlah terbesar dari vitamin dan mineral. Juga lebih baik untuk memberikan preferensi untuk sayuran lokal berkembang, buah-buahan dan berry, dan tidak dibawa dari jauh.
Mengambil vitamin alami. Jika Anda merasa bahwa diet Anda tidak menutupi kebutuhan tubuh untuk vitamin dan mineral, konsultasikan dengan dokter Anda dan mendapatkan kompleks vitamin-mineral alami. Sangat sering perlu untuk ayah di masa depan.
Dan jangan lupa untuk belajar 5 cara untuk merencanakan jenis kelamin anak.
