Diet ketogenik adalah metode penurunan berat badan yang populer di seluruh dunia. Ini pertama kali digunakan pada tahun 1921, jadi sebentar lagi akan merayakan hari jadinya yang ke-100. Ini pertama kali digunakan untuk mengobati epilepsi, dan baru di tahun 70-an itu mulai digunakan sebagai program penurunan berat badan yang efektif.
Diet keto adalah diet tinggi lemak, sedang protein, dan rendah karbohidrat. Intinya adalah bahwa dengan tidak adanya karbohidrat dalam jumlah yang cukup, tubuh akan mengalami keadaan ketosis dan mengambil energi dari lemak makanan yang masuk dan cadangannya sendiri, yang memungkinkan Anda melakukannya secara efektif menurunkan berat badan. Ada perbedaan sikap terhadap nutrisi keto, tetapi faktanya tetap banyak yang menurunkan berat badan karenanya. Memperkenalkan 7 wanita yang kehilangan 36 hingga 95 kg dengan diet non-keto.
1. Manuela - turun 36 kg
Manuela adalah ibu dari tiga anak, yang, seperti banyak wanita, pulih setelah setiap kelahiran dan menyimpan berat badan itu bersamanya. Suatu kali, setelah mengunjungi dokter, dia menyadari bahwa jika dia tidak menurunkan berat badan, kesehatannya akan terus memburuk. Manuela mulai mencari apa yang paling cocok untuknya dan memutuskan untuk melakukan diet keto. Selama 5 bulan, beratnya turun 36 kg dan berubah total.
2. Susan - turun 55 kg
Bagi Susan yang berusia 33 tahun, keto tidak hanya menjadi makanan, tetapi juga gaya hidup dan bisnis. Sebagai seorang anak, dia adalah seorang gadis yang agak kurus, tetapi mulai pulih di masa remajanya setelah orang tuanya bercerai. Dia sangat khawatir tentang hal ini dan mencoba menenangkan dirinya dengan makanan, menghilangkan stres dan mencucinya dengan soda. Berat tertinggi seorang wanita adalah 136 kg, setelah itu dia memutuskan untuk mengubah hidupnya dengan segala cara.
Diet keto, katanya, memberinya angin kedua dan untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun dia merasa luar biasa. Energi meningkat, tidak ada rasa lapar, dan berat badan mulai berkurang. Susan telah menciptakan seluruh komunitas seputar diet ini, menulis buku tentangnya, dan membagikan resepnya untuk nutrisi penurunan berat badan di Instagram-nya.
3. Alvina - kehilangan 60 kg
Ibu dua anak dari pedalaman Amerika ini lama menderita karena dipermalukan oleh pacarnya, yang diolok-olok karena kelebihan berat badannya. Untuk mengatasi stres, dia menangkapnya, mengonsumsi 5.000 kalori sehari.
Setelah mencapai berat badan 125 kg, Alvina memutuskan untuk membuktikan kepada kekasihnya bahwa dirinya bisa cantik dan langsing, dan duduk di atas makanan keto. Setelah berpisah dengan kelebihan berat 60 kg, gadis itu berpisah dengannya, tidak hanya mendapatkan sosok langsing baru, tetapi juga hubungan baru yang bahagia.
4. Alexa - kehilangan 64 kg
Bagi Alexa, sepanjang hidupnya itu adalah ujian nyata untuk melepaskan makanan lezat favoritnya, jadi semua diet berakhir dengan sangat cepat. Diet keto adalah penemuan nyata bagi gadis yang menemukan bahwa dia bisa makan bacon favoritnya, steak goreng dan keju. Dia melengkapi dietnya dengan sejumlah besar sayuran segar dan kehilangan 64 kg, mengganti sweater tak berbentuk dengan gaun yang indah.
5. Sarah - kehilangan 77 kg
Sarah menderita obesitas sejak kecil dan sudah di masa remajanya berat badan mencapai 113 kg. Mendekati ulang tahunnya yang ke-40, dia tidak pernah bisa melahirkan seorang anak, dan ahli endokrinologi mengatakan bahwa tanpa penurunan berat badan yang dramatis, ini tidak akan mungkin terjadi. Ia merekomendasikan diet keto sebagai salah satu cara yang mungkin bisa membantu. Upaya pertama untuk menurunkan berat badan menyebabkan penurunan 27 kg, setelah itu ia mengalami kehamilan yang tidak berhasil.
Sarah menjadi depresi dan melepaskan semua upaya selama dua tahun, lagi-lagi mulai merasakan stres. Ketika timbangan menunjukkan 156 kg, dia mendaftar untuk operasi bariatrik, sebelum itu dia harus menurunkan berat badannya sendiri. Dia berhasil menurunkan 45 kg, setelah itu dia memutuskan untuk meninggalkan operasi dan melanjutkan nutrisi keto. Langkah selanjutnya adalah menurunkan 32 kg lagi, perubahan total dalam gaya hidup, diet, dan menyingkirkan kecanduan makanan.
6. Gina - kehilangan 80 kg
Gina makan berlebihan sepanjang hidupnya, tetapi dia tidak bisa makan dan sepanjang waktu dia merasa lapar. Berat badan bertambah, tapi dia tidak terlalu peduli. Setelah usia 30, beratnya sudah 136 kg, tetapi keputusan untuk menurunkan berat badan hanya datang dari kesadaran akan kesehatannya yang memburuk. Gina menderita kolesterol tinggi dan tekanan darah, migrain, dan sesak napas. Tetapi yang paling serius adalah sindrom metabolik tidak memungkinkan saya makan terlalu banyak.
Di bawah pengawasan dokter, dia berhasil menurunkan 50 kg dengan menggunakan diet fraksional rendah lemak, tetapi kadar kolesterolnya tetap tinggi. Kemudian dia berhenti mengonsumsi gula, biji-bijian dan makanan bertepung, meningkatkan kandungan lemak dalam makanannya. Akhirnya, kondisi kesehatan membaik, rasa lapar terus-menerus menghilang dan, yang terpenting, berat badan mulai berkurang.
7. Mi - kehilangan 95 kg
Wanita Swedia ini kehilangan 80 kg dalam 4 tahun diet, tetapi pada akhirnya ia jatuh cinta dan dengan cepat naik kembali 20 kg. Gula adalah obsesi nyata bagi Mi, yang tidak bisa hidup tanpanya. Untuk menghilangkan kecanduannya pada permen, gadis itu beralih ke spesialis kelainan makan dan pada saat yang sama kembali ke diet keto.
Selama setahun tanpa permen pada keto dan dengan latihan kekuatan 3-5 kali seminggu, gadis itu kehilangan 35 kg. Secara total, sejak awal proses, dia telah kehilangan sebanyak 95 kg!
Cerita: dietdoctor.com
