Satu dari lima orang dewasa menderita kantuk di siang hari karena mereka menghabiskan banyak waktu untuk tertidur di malam hari.
Hal-hal apa yang tidak boleh ada di kamar Anda untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak?
Hewan peliharaan
Hewan peliharaan adalah anggota keluarga, bukan benda, bukan. Tapi lebih baik dia punya tempat sendiri untuk tidur. Faktanya bioritme hewan berbeda dengan kita, kucing atau anjing kesayangan anda pasti akan membangunkan anda sehingga anda memberinya makan.Perangkat pemancar cahaya
Sangat diharapkan tidak ada perangkat di ruangan yang dapat memancarkan warna.
Artinya, TV harus dimatikan dan ponsel cerdas disisihkan setidaknya empat puluh menit sebelum waktu tidur.
Pekerjaan
Pekerjaan tidak memiliki tempat di tempat tidur Anda. Jika Anda sudah akan tidur, maka jangan memikirkan tugas dan urusan profesional.
Kamar tidur adalah tempat bersantai, bukan kantor. Putuskan hubungan dari dunia luar 30 menit sebelum waktu tidur, baca semua pesan besok.
Makanan
Camilan sebelum tidur berbahaya dan memicu proses pencernaan yang menghalangi tubuh untuk beristirahat. Kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, refluks asam, insomnia, dan bahkan mimpi buruk.Alkohol
Alkohol pertama-tama menenangkan, kemudian menyegarkan, dan di pagi hari dapat membuat Anda sakit kepala.
Penarikan
- TOP 3 alasan untuk membawa suami Anda melahirkan pasangan.
- Apakah kentang bertunas berbahaya bagi kesehatan?
- tiga masalah kesehatan yang mengancam para ibu.
