Tugas utama insomnia adalah meredakan sistem saraf. Apa yang bisa membantu?
Aktivitas fisik
Jika Anda menderita insomnia, cobalah berjalan-jalan sebelum tidur setidaknya selama 20 menit. Sedikit senam juga cocok dilakukan, dilakukan beberapa jam sebelum tidur.
Sikap yang benar
Apa yang Anda lakukan saat bayi tertidur? Anda membuka Instagram atau menonton video di YouTube. Jika Anda ingin memiliki tidur yang sehat, maka sebaiknya Anda menolaknya. Lebih baik melakukan menyulam atau merajut, atau mandi sambil mendengarkan musik yang menenangkan.
Penolakan dari tidur siang hari
Sangat menggoda untuk pergi tidur di siang hari ketika Anda belum tidur di malam hari. Tetapi lebih baik tidak melakukan ini, jika tidak Anda dapat menjatuhkan rezim.
istockphoto.com
Perlengkapan tidur
Usahakan agar kamar tidur tetap sejuk, tenang dan gelap sepanjang waktu. Matras harus nyaman dan cukup kuat, sprei harus diraba senyaman mungkin.
Nutrisi yang tepat
Belajar makan dengan benar - 2-3 jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar ingin makan, segelas kefir, pisang, atau sepotong keju rendah lemak sudah cukup. Jangan lupa minum teh peppermint dan sesendok madu.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- 5 cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda;
- bagaimana mengajari seorang anak untuk tidur sendiri;
- kantuk dan kelemahan selama kehamilan.
