Berhenti merokok bukanlah tugas yang mudah. Dibutuhkan banyak usaha dan waktu untuk menghilangkan kebiasaan ini selamanya. Akibatnya, Anda akan merasa lebih baik, mendapatkan kembali kesehatan Anda, menghemat uang dan tidak merasa seperti orang buangan dari masyarakat.
Sebelum memutuskan untuk berhenti merokok, Anda perlu memahami dengan jelas bahwa tidak ada cara mudah untuk berhenti merokok. Namun, ada beberapa hal yang akan membantu Anda mengatasi kecanduan nikotin dengan lebih mudah.
1. Telah diinformasikan
Kumpulkan informasi yang dapat dipercaya tentang kecanduan nikotin dan bahaya merokok.
2. Sebutkan alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok
Daftar pribadi Anda mungkin termasuk alasan seperti kesehatan, bau tak sedap, penghematan uang, atau fakta bahwa anak-anak Anda ingin Anda menjadi bukan perokok. Anda dapat merujuk ke daftar seperti itu setiap kali ada dorongan yang tak tertahankan untuk merokok.
3. Rencanakan kampanye Anda sebelumnya
Tetapkan tanggal kapan Anda akan berhenti merokok secara permanen. Pertimbangkan bagaimana Anda akan menangani gejala penarikan terlebih dahulu. Putuskan apakah Anda akan menggunakan patch nikotin atau permen karet, dan rencanakan apa yang akan Anda lakukan jika Anda tergoda untuk merokok.
4. Kembangkan strategi lima menit
Biasanya, ketika keinginan untuk nikotin berkembang, itu akan menjadi yang paling kuat selama lima menit pertama, dan kemudian keinginan itu akan mulai mereda. Agar tidak mogok selama periode ini, temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda selama lima menit penting ini. Bisa jalan-jalan, makan permen, atau menelepon. Libatkan otak Anda sampai keinginan itu hilang.
5. Jangan dirahasiakan
Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda akan berhenti merokok. Pastikan untuk memberi tahu orang-orang di sekitar Anda yang masih merokok untuk berhenti menawarkan rokok kepada Anda.
6. Buang semua rokoknya
Sehari sebelum Anda berhenti merokok, singkirkan rokok, korek api, dan pengingat lain yang pernah Anda hisap.
7. Ubah kebiasaan Anda
Bagi banyak perokok, rokok secara alami cocok dengan kopi pagi atau bir Anda saat makan siang. Akan lebih mudah bagi Anda untuk berhenti merokok jika Anda mengubah rutinitas harian Anda. Ganti kopi pagi dengan teh hijau dan bir dengan segelas air mineral.
8. Jangan berpikir bahwa Anda bisa lolos dengan merokok tanpa disadari
Seperti halnya semua kecanduan, jika Anda ingin berhenti merokok, Anda benar-benar harus berhenti merokok untuk selamanya. Lupakan fakta bahwa Anda dapat merokok satu batang dari waktu ke waktu, karena itu akan mengembalikan Anda ke kebiasaan itu lagi.
9. Makan Lebih Banyak Makanan Segar
Perokok cenderung tidak merokok setelah makan buah atau sayuran, jadi mengubah pola makan dapat membantu Anda berhenti merokok.
10. Berolahraga lebih banyak
Olahraga secara signifikan mengurangi keinginan untuk merokok. Ketika Anda berhenti merokok, Anda akan merasakan banyak energi. Jadi habiskan dengan menguntungkan. Dapatkan aktivitas fisik, jalan-jalan lebih sering, dan hirup udara segar. Berhenti merokok dan Anda bisa lebih menikmatinya.
Dukung suka dan berlangganan, bagikan di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
Cara cepat membersihkan tubuh dari nikotin dan residunya
6 tips untuk memulihkan tubuh Anda setelah berhenti merokok
Mengapa mereka minum bir? 8 manfaat kesehatan dari bir
