manusia modern dikenakan pengaruh konstan TV, telepon, monitor komputer, dan gadget lainnya. Hal ini sangat mengganggu penglihatan.
Dokter mengatakan bahwa persentase tumbuh setiap tahun keluhan masalah mata. Bagaimana saya bisa mengurangi beban gadget visi kami? Lihatlah rekomendasi dari dokter mata.
Bagaimana gadget mempengaruhi penglihatan
Karena kita dikelilingi oleh layar di mana-mana, maka ini meningkatkan beban pada mata, mereka cepat lelah, robek rusak, yang mengarah ke pengembangan sindrom "mata kering." Hal ini disertai dengan kemerahan pada mata dan perasaan pasir. Juga pada visi mempengaruhi pendaratan. Misalnya, jika waktu bergerak lama duduk atau berbaring di depan TV, sirkulasi darah di tulang belakang leher, yang negatif mempengaruhi kerja organ penglihatan.
Kelelahan mata / istockphoto.com
Bagaimana mengurangi ketegangan mata
Istirahatkan mata Anda. Untuk meringankan stres, Anda perlu mengikuti aturan "20-20-20". Ia bekerja seperti ini: setiap 20 menit, istirahat, dan dalam waktu 20 detik untuk melihat sebuah benda pada jarak 20 langkah.
Do latihan untuk mata. Para ahli merekomendasikan semua latihan diulang setidaknya 10 kali:
- gerakan mata horisontal: kanan dan kiri;
- Gerakan bola mata secara vertikal: atas dan bawah;
- pergerakan mata dalam lingkaran: searah jarum jam dan berlawanan arah;
- pembukaan intens dan penutupan mata dengan pesat;
- gerakan mata diagonal: juling di pojok kiri bawah, maka dengan transfer lookup langsung. Demikian pula - dalam arah yang berlawanan;
- sering mata berkedip.
Gunakan tetes. Ketika tidak mungkin untuk secara teratur mengikuti aturan "20-20-20", maka untuk orang-orang yang bekerja di komputer dan menggunakan gadget elektronik, Anda dapat menggunakan obat tetes mata dengan asam hyaluronic. Mereka melembabkan kulit mata dan meningkatkan fungsi film air mata.
aktivitas fisik. Untuk mata saya beristirahat dari monitor dan layar, Anda sering berjalan-jalan, untuk menghirup udara segar, untuk berjalan-jalan, melakukan latihan, olahraga bermain.
Efek pada gadget visi / istockphoto.com
Mengambil vitamin. Sekarang pasar cukup vitamin yang membantu mempertahankan penglihatan. Vitamin dan kompleks vitamin yang mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin A, vitamin B, obat blueberry. Namun, sebelum digunakan, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Anda akan tertarik untuk belajar tentang latihan untuk mata: 5 latihan terbaik yang bekerja
