Seberapa sering kita mendengar saran seperti "cinta diri sendiri" atau "menganggap diri Anda yang indah", tapi ini tidak tercapai di klik jari-jari Anda. Tapi Anda bisa mengambil keuntungan dari latihan psikologis khusus.
Untuk merasa cantik, belum tentu menghabiskan banyak waktu di salon kecantikan. Kadang-kadang bahkan tidak menjamin bahwa Anda benar-benar merasa di 100%.
Karena psikolog menyarankan untuk mengubah pendekatan untuk perawatan diri: Ada makanan sehat, bukan karena Anda perlu menurunkan berat badan, tetapi karena rasanya yang enak, memberikan rasa ringan, kepuasan diri. Pergi ke gym, bukan karena itu perlu untuk membakar begitu banyak kalori, tetapi karena Anda menikmati menghabiskan waktu di sana, untuk merasakan bagaimana tubuh menjadi lebih kuat dan kokoh. Itulah perawatan diri harus dirancang untuk mencapai harmoni, adalah rasa "Saya merasa baik", yang memungkinkan untuk tidak berpikir tentang lipatan tertentu atau kerut.
Juga, psikolog disarankan untuk secara teratur melakukan beberapa latihan sederhana yang akan membantu untuk membuat diri Anda dan mendukung diri.
1. Kami memasang dengan "membenci" bagian tubuh.
Pada orang dengan kompleks dalam kaitannya dengan penampilan mereka setidaknya memiliki satu "paling favorit" bagian itu sendiri, yang mengambil bagian terbesar dari perhatian ketika kita mencoba untuk menilai bagian dari banding. Beberapa orang sangat prihatin tentang kaki mereka, yang lain - perut, ketiga - telinga dan hidung, dan sebagainya. Bagaimana untuk berdamai dengan "musuh" dari kecantikan Anda?
Mengambil beberapa foto di mana Anda merasa baik tentang diri Anda. Duduk bahu lurus, meluruskan dan melihat foto dengan hati-hati. Kemudian membuat dua daftar: apa yang Anda seperti dalam penampilan mereka, dan bahwa - tidak ada. Fokus mental pada rumah, menurut pendapat Anda, kurangnya penampilan Anda. Sebagai contoh, itu kaki. Pikirkan tentang bentuk mereka, panjang, menyentuh mereka, ingat siapa dan apa pujian katakan tentang ini bagian dari tubuh. Terus memikirkan ulasan positif dalam mendukung Anda, pada saat yang sama untuk menghubungkan, misalnya, ibu jari dan jari telunjuk. Dengan sikap ini, Anda melampirkan emosi positif.
Kemudian, unclench jari-jari Anda, berpikir tentang kaki mereka lagi sebagai kurangnya - dan kemudian meremas jari-jari dan memikirkan pujian. Ulangi latihan harus minimal 4 kali. Ditambah berlatih setiap kali Anda mendapati diri Anda berpikir pikiran itu lagi dari kaki sebagai "membenci" bagian tubuh.2. Berlatih cahaya batin.
Untuk menjadi orang yang tepat, yang oleh kehadiran mereka "menyala" ruang, memperhatikan ke posisi tubuhnya. Percaya diri dalam daya tarik mereka, orang biasanya menjaga punggung lurus, dagu sedikit terangkat, tidak mencubit bahu, tersenyum dan tidak takut untuk melihat orang lain di mata. Pikirkan orang-orang yang Anda anggap contoh kepercayaan diri dan mencoba untuk belajar dari cara mereka menampilkan diri.
latihan olahraga untuk cahaya nya: Bayangkan bahwa Anda - karakter utama dari film, yang semua cinta dan melimpahkan pujian. Bayangkan orang-orang tertentu yang melakukannya - satu, kedua, ketiga. Semua Anda tulus memuji dan tampilan dengan kekaguman. Benamkan diri Anda dalam adegan ini, penuh dengan emosi positif. Dan kembali ke secara teratur untuk mengkonsolidasikan emosi mereka.
3. perjalanan ke dalam
Untuk melakukan latihan Anda perlu duduk dalam posisi yang nyaman dan menutup mata Anda. Bernapas dalam-dalam, perlahan dan santai. Merasa tumbuh berat lengan, kaki, menenangkan tubuh, menikmati saat ini. Kemudian bayangkan bahwa Anda pindah ke sumber cahaya dan panas, yang memberi Anda kepercayaan diri yang besar, ke pusat itu sendiri, dari yang datang kecantikan Anda. Rasakan energi kepercayaan, cahaya batin Anda. Anda dapat melakukan latihan setiap kali rasa percaya diri Anda terguncang.4. Kami mencari kontak dengan wajah Anda
Duduk di posisi yang nyaman, bernapas dengan tenang. Mental fokus pada wajah Anda. Tarik napas melalui hidung, memeras rahang, pada napas yang - membukanya. Lalu mulut menghirup sementara mengucapkan bibir terdengar "o", rahang tidak bergerak. Buang napas dan rileks wajah Anda. Duduk di kursi nyaman dan tenang bernapas, fokus pada wajahnya. Menghirup melalui hidung, memeras rahang, napas dan mengepalkan mereka. Lalu menghirup melalui mulut, mengucapkan dengan bibirnya suara "o", napas dan rileks seluruh wajah Anda.
Latihan membantu Anda untuk bersantai dan merasa nyaman.
5. Berikan muka dengan bersinar
Mental fokus pada wajah Anda. Lembut menyentuh tangannya, sesuatu yang sangat halus, berharga, tak terlihat, seolah-olah melakukan hal itu untuk pertama kalinya dalam hidup saya. melakukan gerakan-gerakan yang mudah, seolah-olah hati-hati memakai favorit krim wajah. Pikirkan tentang bagaimana krim menembus kulit, diserap dalam setiap kerut, pelembab kontur mata. Senyum di wajahnya, setiap bagian dari itu, pada setiap kirim menghirup dan menghembuskan napas internal mata senyum, pipi, dahi, setiap kerut. Bayangkan bahwa semua wajah Anda bersinar dari itu memancar cahaya yang menyenangkan lembut. Menjaga perasaan ini dan kembali ke setiap kali Anda melihat di cermin.Anda akan menemukan menarik bagaimana untuk memperpanjang pemuda dengan bantuan pengobatan Cina.
