Hal ini tidak selalu bekerja hari kerja yang mudah dan mulus. Kadang-kadang, bekerja ritme mengarah ke stres, yang dapat membahayakan tubuh.
bagaimana meringankan stres bekerja di kantor? Pertimbangkan 5 cara yang berguna yang akan membantu untuk tenang.
№1. Stres menyebabkan otot-otot perut berkurang, menciptakan ketegangan di seluruh tubuh. Oleh karena itu akan berguna untuk pergi dengan teh biasa dan kopi untuk teh herbal. Sebagai contoh, chamomile dan jahe untuk membantu menenangkan sistem pencernaan, dan lavender akan tenang.
Stres di tempat kerja / istockphoto.com
№2. Stres berguna untuk latihan praktik pernapasan. Kita perlu melakukan beberapa lambat, napas dalam-dalam melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut. Hal ini membantu untuk mengendurkan otot-otot dan membersihkan kepala Anda.
№3. Untuk kerja yang nyaman dan produktif, Anda perlu mengambil istirahat pendek. Untuk melakukan ini, Anda dapat berbicara dengan rekan-rekan tentang sesuatu yang tidak terkait dengan pekerjaan, atau hanya keluar ke udara segar.
Istirahat di tempat kerja / istockphoto.com
№4. Anda harus mampu berhenti. Ini berarti, jika Anda ditawari tugas penting baru, perlu untuk memahami apakah itu berada di bawah kekuasaan Anda. Ini mungkin benar bahwa itu telah memenuhi karyawan lain.
№5. Sebagian besar waktu kerja - ini posisi duduk, yang menyebabkan otot-otot strain leher dan punggung. Untuk mencegah stres, lakukan latihan sederhana tanpa meninggalkan tempat kerja. Misalnya, gerakan melingkar dari bahu atau punggung miring ke satu sisi.
Anda akan tertarik untuk belajar tentang 3 Kumulatif hacking yang memotivasi bergerak lebih hidup
